Ginseng on juuri, jota on käytetty tuhansien vuosien ajan lääkkeenä kaikkeen väsymyksestä erektiohäiriöihin. Ginsengiä on itse asiassa kahdenlaisia ​​– aasialaista ginsengiä ja amerikkalaista ginsengiä – mutta molemmat sisältävät terveydelle hyödyllisiä yhdisteitä, joita kutsutaan ginsenosideiksi.
Ginseng voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja auttaa kehoasi torjumaan infektioita, kuten tavallista vilustumista tai flunssaa.
”Ginseng-juuriuutteen on osoitettu omaavan voimakasta antiviraalista vaikutusta”, sanoo yksityisvastaanotolla toimiva laillistettu ravitsemusterapeutti Keri Gans. Suurin osa olemassa olevasta tutkimuksesta tehdään kuitenkin laboratoriossa eläimillä tai ihmissoluilla.
Vuonna 2020 tehdyssä ihmisillä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että kaksi ginseng-uutetta päivässä ottaneet ihmiset sairastuivat lähes 50 % epätodennäköisemmin flunssaan tai vilustumiseen kuin lumelääkettä ottaneet.
Jos olet jo sairas, ginsengin ottaminen voi silti auttaa – sama tutkimus osoitti, ettäginsengiuutettalyhensi sairauden kestoa keskimäärin 13 päivästä 6 päivään.
Ginseng voi auttaa torjumaan väsymystä ja antaa sinulle energiaa, koska se sisältää ginsenosideiksi kutsuttuja yhdisteitä, jotka toimivat kolmella tärkeällä tavalla:
Vuonna 2018 tehdyssä kymmenestä tutkimuksesta tehdyssä katsauksessa havaittiin, että ginseng saattaa vähentää väsymystä, mutta kirjoittajat sanovat, että tarvitaan lisää tutkimusta.
”Ginsengillä on osoitettu olevan hermoja suojaavia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa kognitiivisen heikkenemisen ja rappeuttavien aivosairauksien, kuten Alzheimerin taudin, hoidossa”, sanoo Abby Gellman, kokki ja yksityisvastaanotolla toimiva laillistettu ravitsemusterapeutti.
Vuonna 2008 tehdyssä pienessä tutkimuksessa Alzheimerin tautia sairastavat potilaat ottivat 4,5 grammaa ginsengjauhetta päivittäin 12 viikon ajan. Näitä potilaita seurattiin säännöllisesti Alzheimerin taudin oireiden varalta, ja ginsengiä käyttäneiden kognitiiviset oireet paranivat merkittävästi lumelääkettä käyttäneisiin verrattuna.
Ginsengillä voi olla myös kognitiivisia hyötyjä terveillä yksilöillä. Pienessä vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat antoivat keski-ikäisille ihmisille 200 mgginsengiuutettaja testasivat sitten heidän lyhytaikaista muistiaan. Tulokset osoittivat, että ginsengiä ottaneet aikuiset saivat merkittävästi paremmat testitulokset kuin lumelääkettä ottaneet.
Muissa tutkimuksissa ei kuitenkaan ole havaittu merkittävää hyötyä. Hyvin pienessä vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 500 mg:n tai 1 000 mg:n ginsengin ottaminen ei parantanut pisteitä useissa kognitiivisissa testeissä.
”Ginsengin tutkimus ja tietämys osoittaa potentiaalia, mutta sitä ei ole vielä vahvistettu sataprosenttisesti”, Hans sanoi.
Viimeaikaisen tutkimuksen mukaan "ginseng voi olla tehokas hoito erektiohäiriöihin", Hans sanoo.
Tämä johtuu siitä, että ginseng voi auttaa lisäämään seksuaalista kiihottumista ja rentouttamaan peniksen sileitä lihaksia, mikä voi aiheuttaa erektion.
Vuonna 2018 tehdyssä 24 tutkimuksen katsauksessa havaittiin, että ginseng-lisäravinteiden ottaminen voi merkittävästi parantaa erektiohäiriöiden oireita.
Ginseng-marjat ovat toinen kasvin osa, joka voi myös auttaa erektiohäiriöiden hoidossa. Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että erektiohäiriöistä kärsivien miesten, jotka ottivat 1 400 mg ginseng-marjauutetta päivittäin 8 viikon ajan, seksuaalinen toimintakyky parani merkittävästi verrattuna lumelääkettä saaneisiin potilaisiin.
Gansin mukaan viimeaikaisten tutkimusten tulokset viittaavat siihen, että ginsengin ginsenosidiyhdisteet voivat auttaa normalisoimaan verensokeritasoja.
"Ginseng voi auttaa parantamaan glukoosiaineenvaihduntaa, mikä voi auttaa hallitsemaan verensokeria", ja se voi auttaa hoitamaan tyypin 2 diabetesta, Gellman sanoi.
Ginseng auttaa myös vähentämään tulehdusta, mikä on tärkeää, koska tulehdus lisää diabeteksen kehittymisen tai diabeteksen oireiden pahenemisen riskiä.
Vuonna 2019 tehdyssä kahdeksasta tutkimuksesta tehdyssä katsauksessa havaittiin, että ginseng-lisäravinteet auttavat parantamaan verensokerin hallintaa ja insuliiniherkkyyttä, jotka ovat kaksi tärkeää tekijää diabeteksen hoidossa.
Jos haluat kokeilla ginseng-lisäravinteita, sinun tulee tarkistaa lääkäriltäsi, ettei se aiheuta ongelmia nykyisten lääkkeiden tai sairauksien kanssa.
"Ihmisten tulisi tarkistaa asia rekisteröidyltä ravitsemusterapeutilta ja/tai terveydenhuollon tarjoajaltaan ennen lisäravinteiden aloittamista mistä tahansa lääketieteellisestä syystä", Hans sanoo.
Lisää tutkimusta tarvitaan, mutta tutkimukset osoittavat, että ginseng voi tarjota monia tärkeitä terveyshyötyjä, kuten auttaa torjumaan infektioita ja lisäämään energiatasoja.