Kversetiini on flavonoidi, jota esiintyy useissa elintarvikkeissa ja kasveissa. Tätä kasvipigmenttiä löytyy sipuleista. Sitä löytyy myös omenoista, marjoista ja muista kasveista. Yleisesti ottaen voidaan sanoa, että kversetiiniä on sitrushedelmissä, hunajassa, lehtivihanneksissa ja erilaisissa muissa vihanneksissa.
Kversetiinillä on antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Siksi se voi auttaa säätelemään verensokeritasoja ja ehkäisemään sydänsairauksia. Se on myös hyödyllinen syöpäsolujen tappamisessa ja auttaa kroonisten aivosairauksien hoidossa. Vaikka kversetiini saattaa suojata syövältä, niveltulehdukselta ja diabetekselta, sillä ei ole tieteellistä perustaa.
Varhainen tutkimus kversetiinistä ja sen tuesta immuuniterveydelle ja sydän- ja verisuoniterveydelle on lupaavaa.
Tiedotamme, että tuotteen tarkka annostus riippuu kversetiinilisän muodosta, vahvuudesta ja merkistä. Yleinen suositus on kuitenkin ottaa kaksi kversetiinilisää päivässä. Lisäksi voit lukea kunkin tuotteen ohjeet määrittääksesi käyttämäsi annostuksen. Jotkut tuotemerkit suosittelevat kversetiinilisän käyttöä veden kanssa, koska se auttaa tuotetta sulamaan nopeammin. Ne vaativat myös, että otat tämän lisäravinteen aterioiden välillä. Lopuksi, jokaisen tuotemerkin tehokkuus vaihtelee. Siksi ennen ostamista sinun tulee tarkistaa lisäaineen vahvuus. Helpoin tapa saada tietoa tuotteen tehokkuudesta on lukea arvosteluja Amazonista.
Lisäravinteiden hinnat riippuvat tehosta, ainesosien laadusta ja tuotemerkistä. Siksi sinun tulee tehdä perusteellista tutkimusta ennen ostamista. Voit saada korkealaatuisia kversetiinilisäravinteita edulliseen hintaan. Siksi ei ole tarvetta ylittää budjettia ennen tuotteen ostamista. On kuitenkin myös pidettävä mielessä, että alkuperäinen tuote ei voi olla halpa.
Samoin ylihinnoiteltujen lisäravinteiden laatu ei ole tae. Tästä huolimatta on aina suositeltavaa asettaa laatu määrän edelle. Markkinoilla olevien lukuisten kversetiinilisäravinteiden vuoksi oikean ja edullisen tuotteen löytäminen voi olla vaikeaa. Siksi pyrimme myös esittelemään sinulle kolme tehokkainta tuotetta kohtuulliseen hintaan. Lisätietoja saat lukemalla Phen Q -arvostelun.
Monet ihmiset eivät saa ruokavaliossaan suositeltua määrää hedelmiä ja vihanneksia. Siksi puuttuvat tulehdusta ja antioksidanttivaikutusta voidaan palauttaa ottamalla päivittäinen lisäravinne. Liian monien kversetiinilisäravinteiden nauttiminen voi kuitenkin johtaa melkoiseen pahempaan tilanteeseen. Siksi on tärkeää noudattaa päivittäisiä ohjeita, ja kaikki on hyvin.
Yleensä kversetiinillä voi olla lieviä sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä ja vatsakipua. Näin tapahtuu, kun otat tuotteen tyhjään vatsaan. Jos käytät reseptilääkkeitä, sinun tulee myös keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin alat lisätä kversetiinia hoito-ohjelmaasi. Tämä johtuu siitä, että lääkkeiden yhteisvaikutukset elimistössä voivat aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Yli yhden gramman grammaa kohden olevien kversetiiniannosten lisäkäyttö voi aiheuttaa munuaissairautta.
Jotkut ruoat sisältävät kversetiiniä. Näitä ruokia ovat kaprikset, keltaiset ja vihreät paprikat, punainen ja valkosipuli sekä salottisipulit. Lisäksi joitakin muita perusruokia, jotka sisältävät kohtalaisia ​​määriä kversetiiniä, ovat parsa, kirsikat, punaiset omenat, parsakaali, tomaatit ja punaiset viinirypäleet. Samoin mustikat, karpalot, lehtikaali, vadelmat, punalehtisalaatti, mustan teen uute ja vihreä tee ovat erinomaisia ​​luonnollisia kversetiinin lähteitä.
Kyllä, kversetiinillä on useita muita nimiä. Kversetiiniä kutsutaan joskus bioflavonoidiuutteeksi, bioflavonoidikonsentraatiksi ja sitrusbioflavonoideiksi. On olemassa muitakin nimiä, mutta nämä ovat yleisimmät nimet, joita voit kutsua kversetiiniksi. Voit myös käyttää dieettikarkkeja ravintolisänä.
Keskimäärin ihminen saa 10–100 mg kversetiiniä päivässä normaaleista ravinnonlähteistä. Tämä on kuitenkin muuttunut paljon. Tästä syystä henkilön ruokavaliota on seurattava tarkasti sen määrittämiseksi, onko henkilön ruokavaliossa kversetiinin puutos.
Lisäksi tutkimukset osoittavat, että useimmiten et saa tarpeeksi kversetiiniä päivittäisestä ruokavaliostasi. Miksi näin on? Ympäristömme! Asuinpaikallasi ei ole väliä, koska vapaita radikaaleja on kaikkialla, mihin joudut kosketuksiin. Tilanne on vielä pahempi niillä, jotka asuvat epäsuotuisissa ympäristöissä, joissa voi esiintyä tupakkaa, torjunta-aineita ja elohopeaa (kovametalleja).
Vapaita radikaaleja on kaikkialla, koska niitä esiintyy myös luonnossa. Joten asuinpaikastasi riippumatta voit hengittää niitä. Mutta pahempaa on niille, jotka asuvat tupakkaa ja torjunta-aineita käytettäessä, koska he hengittävät enemmän vapaita radikaaleja.
Nämä vapaat radikaalit voivat siis häiritä kehoasi ja heikentää immuunijärjestelmääsi. Yksi tapa torjua vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita on syödä terveellisiä, antioksidanttipitoisia ruokia. Terveellisellä ruoalla tarkoitetaan luomuruokaa eli ruokaa, joka ei sisällä torjunta-aineita. Joten miten voit syödä terveellisesti, kun torjunta-aineetonta ruokaa on lähes mahdotonta saada? Koska et kasvata omaa ruokaasi. Siksi sinun on otettava kversetiinilisä, joka auttaa sinua torjumaan vapaita radikaaleja ja tarjoamaan muita ravitsemuksellisia ja terveyshyötyjä. Muista, että kversetiini on antioksidantti.
Jotkut kversetiinin käyttäjät käyttävät tätä tuotetta välttääkseen allergiaoireita. Lisäksi on näyttöä kversetiinin allergiaa estävien vaikutusten tueksi. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin allergisia tietyille kversetiinin ainesosille. Siksi on tehtävä lisää tutkimusta sen selvittämiseksi, ovatko kversetiinilisäravinteiden hyödyt suuremmat kuin haitat. Ennen kuin ostat yrttikversetiinilisäravinteen, keskustele lääkärisi kanssa, tarkista ainesosat itse ja valitse hypoallergeeninen lisäravinne.
Jotkut kversetiiniä koskevat tutkimukset viittaavat siihen, että tämä flavonoidi voi auttaa nopeuttamaan palautumista treenin jälkeen. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että jotkut urheilijat, jotka ottivat kversetiiniä treenin jälkeen, palautuivat nopeammin kuin toinen ryhmä. Lisäksi jotkut tutkijat uskovat, että kversetiini voi vähentää tulehdusta ja oksidatiivista stressiä treenin jälkeen, mikä nopeuttaa palautumista muualla kehossa.
Jonkin aikaa sitten jotkut tutkijat tekivät ad hoc -tutkimuksia koeputkissa ja eläinmalleissa. Tutkimukset viittaavat siihen, että kversetiinillä saattaa olla syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia. Vaikka nämä tulokset ovat lupaavia, on tärkeää tehdä laajempia ihmiskokeita. Koska tutkimus on epäselvä, on tärkeää tarkistaa lääkärisi kanssa ennen syöpälisäravinteiden käyttöä.
Kuten syövän kohdalla, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kversetiini voi auttaa vähentämään Alzheimerin taudin puhkeamista. Kversetiinin vaikutukset ilmenevät pääasiassa taudin varhaisessa ja keskivaiheessa. Tutkimusta ei kuitenkaan tehty ihmisillä, vaan hiirillä. Siksi näillä aloilla on tehtävä tutkimusta, jotta kversetiinin terveyshyödyt voidaan hyödyntää täysimääräisesti.
Monet kversetiinit sisältävät bromelaiinia, koska se auttaa tehostamaan kversetiinin vaikutuksia. Bromelaiini on luonnossa esiintyvä entsyymi, jota esiintyy yleisesti ananaksen varsissa. Tämä proteiineja pilkkova entsyymi edistää kversetiinin imeytymistä estämällä prostaglandiineja, jotka tunnetaan myös tulehduskemikaaleina. Ainutlaatuisesti kversetiinibromelaiini itsessään vähentää tulehdusta. Koska bromelaiini on kversetiinin imeytymisen tehostaja, elimistö ei pysty imemään sitä tehokkaasti, ja sitä on monissa kversetiinilisäravinteissa. Toinen aine, jota voit lisätä lisäravinteihisi kversetiinin sulattamisen helpottamiseksi, on C-vitamiini.
Kversetiiniä esiintyy kahdessa muodossa: rutiinina ja glykosidimuodossa. Kversetiiniglykosidit, kuten isokersetiini ja isokersitriini, näyttävät olevan biologisesti paremmin hyödynnettävissä. Se imeytyy myös nopeammin kuin kversetiiniaglykoni (kversetiini-rutiini).
Yhdessä tutkimuksessa tutkijat antoivat osallistujille 2 000–5 000 milligrammaa kversetiiniä päivässä, eikä haittavaikutuksia tai toksisia signaaleja raportoitu. Yleisesti ottaen kversetiini on turvallinen myös suurina annoksina, mutta lieviä sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, ruoansulatusongelmia ja päänsärkyä, voi esiintyä suurina annoksina. On myös hyvä tietää, että suuret kversetiiniannokset voivat aiheuttaa munuaisongelmia.
Lapsesi voi ottaa kversetiiniä. Annoksen tulisi kuitenkin olla puolet siitä annoksesta, jonka normaalisti antaisit aikuiselle. Useimmissa tuotemerkeissä on annostusohjeet, joissa saattaa lukea "18+" tai "lapset". Jotkut tuotemerkit tarjoavat kversetiiniä gelatiinimuodossa, joten se on lasten syömäkelpoista. On myös tärkeää tarkistaa lastenlääkärin arvio ennen kversetiinin antamista lapsille komplikaatioiden välttämiseksi.
Kversetiini on turvallinen kenelle tahansa normaaleilla annoksilla. Kversetiinilisäravinteiden vaikutuksesta raskaana oleviin tai imettäviin naisiin on kuitenkin vähän tutkimusta. Jos se pahentaa allergioitasi tai koet päänsärkyä tai muita sivuvaikutuksia, sinun on lopetettava sen käyttö. Joskus syynä voi olla omistamasi tuotemerkki.