Sosiaalinen media on pakkomielle klorofyllistä. Mutta voiko tämä kasvipigmentti viedä terveytesi ja kuntosi uudelle tasolle?
Olet ehkä huomannut, että niin sanottujen "funktionaalisten juomien" markkinat ovat kasvaneet dramaattisesti viime vuosina. Nykyään voi juoda sienikahvia. css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Adaptogeeniset sooda- ja prebioottiset proteiinipirtelöt. Tämä huolellisesti valmistettu juomasarja sisältää nyt klorofyllivettä. Tämä suosittu vihreä eliksiiri on varmasti valloittanut sosiaalisen median. Loppujen lopuksi se on luonnollinen väri, mitä ei pidä rakastaa?
Kuten mikä tahansa terveystrendi, klorofyllistä esitetään paljon suuria terveysväitteitä. Sitä mainostetaan keinona puhdistaa kehosta, laihtua, lisätä energiaa ja suoliston terveyttä, torjua syöpää, vahvistaa immuunijärjestelmää ja jopa puhdistaa ihoa. Kun juoksijat haluavat saada etua harjoittelun ja kilpailun aikana, he voivat siirtyä juomiin, kuten klorofylliveteen.
Mutta ennen kuin annat periksi hypelle ja kokeilet luonnollisia vihermehuja, tieteen ja ravitsemuksen asiantuntijat haluavat sinun tietävän tässä: todisteet versus anekdootit.
Opit luultavasti ensimmäisen kerran klorofyllistä lukion luonnontieteiden tunnilla, kun sinulle kerrottiin, että klorofylli on pigmentti, joka antaa kasveille niiden smaragdinvihreän värin. Sen päätarkoitus on auttaa kasveja imemään aurinkoenergiaa fotosynteesin aikana.
Tyypillisesti klorofyllivettä valmistetaan lisäämällä suodatettuun veteen klorofylliä, vesiliukoista klorofyllin muotoa, joka on valmistettu yhdistämällä klorofylli natrium- ja kuparisuolan kanssa, mikä helpottaa kehon imeytymistä. (Klorofylli on pohjimmiltaan klorofyllin lisämuoto.) Pullo klorofyllivettä voi sisältää myös muita tuotteita, kuten sitruunamehua, minttua ja vitamiineja (kuten B12-vitamiinia). Esisekoitetun veden lisäksi voit ostaa myös klorofyllipisaroita ja lisätä niitä veteen.
Jotkut ihmiset sekoittavat klorofyllin klorellaan, mutta ne eivät ole sama asia. Chlorella on makeassa vedessä kasvava levä, joka sisältää klorofylliä.
Klorofyllia löytyy myös useista syötävistä vihanneksista, kuten pinaatista, rucolasta, persiljasta ja vihreistä papuista. Vehnäruoho voi myös olla hyvä tämän yhdisteen lähde.
Jos tarkastelet tutkimusta tarkemmin, huomaat, että tämän vihreän vesiratkaisun markkinaedut ylittävät selvästi tieteellisen perustan.
Yksi suosituimmista klorofylliin liittyvistä väitteistä on, että se edistää painonpudotusta. Nykyinen tutkimus sen painonpudotusominaisuuksista on kuitenkin rajallista ja kaukana luotettavasta. Appetite-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että ylipainoiset naiset, jotka käyttivät klorofylliä sisältävää vihreää kasvikalvolisää, laihtuivat enemmän 90 päivän aikana ja heillä oli huonompi ruokahalu kuin naiset, jotka eivät käyttäneet lisäravintoa. Syytä tähän eroon ei tiedetä, eikä tiedetä, havaittaisiinko tämä ero myös käytettäessä 100-prosenttista klorofylliä.
"Varmasti, jos juot makeuttamatonta vettä, jossa on klorofylliä sokeripitoisten juomien sijaan, se voi olla yksi tapa parantaa kehon koostumusta", sanoo Molly, RD, CSSD, urheiluravitsemusterapeutti Ochsner Fitness Centeristä New Orleansissa. Molly Kimball sanoi. "Mutta todennäköisyys, että se johtaa suoraan merkittäviin painon parannuksiin, on pieni."
Kuten monet kannattajat huomauttavat, jotkut tutkijat ovat myös tutkineet klorofyllin mahdollisia syövän vastaisia ​​vaikutuksia, joista suurin osa johtuu sen antioksidanttisesta kyvystä taistella vapaita radikaaleja vastaan. Klorofylli itse voi myös sitoutua mahdollisiin syöpää aiheuttaviin aineisiin (tai karsinogeeneihin), mikä mahdollisesti häiritsee niiden imeytymistä maha-suolikanavassa ja vähentää herkkiin kudoksiin pääsemistä. Klorofyllin syövänvastaisesta tehokkuudesta ei kuitenkaan ole vielä tehty ihmiskokeita, koska useimmat tutkimukset on tehty pääasiassa eläimillä. Kuten Kimball huomauttaa: "Tämän edun tukemiseksi ei ole vielä tarpeeksi tietoa."
Vihreissä vihanneksissa, kuten pinaatissa ja lehtikaalissa, oleva klorofylli sekä muut näissä elintarvikkeissa olevat antioksidantit ja ravintoaineet voivat kuitenkin vaikuttaa syövän ehkäisyyn. Siksi näiden vihannesten lisääminen voi auttaa vähentämään riskiäsi sairastua tiettyihin syöpiin, mukaan lukien paksusuolen- ja keuhkosyöpä.
Jotkut hyvin alustavat tutkimukset, mukaan lukien kaksi Journal of Dermatological Drugs -lehdessä julkaistua alustavaa tutkimusta, viittaavat siihen, että klorofylli voi auttaa parantamaan joitain iho-olosuhteita, kuten aknea ja aurinkovaurioita. Mutta tämä tapahtuu, kun klorofylliä käytetään paikallisesti, mikä ei ole sama asia kuin aineen juominen. Kimball sanoo kuitenkin, että nesteytystilan parantaminen juomalla vettä klorofyllillä voi parantaa ihosi ulkonäköä, jos olet siirtymässä kuivatusta tilasta hydratoituneeseen tilaan.
Teoriassa klorofyllin sisältämät antioksidantit voisivat auttaa urheilijoita sopeutumaan paremmin harjoitteluun, mikä saattaa parantaa palautumista, mutta tällä hetkellä ei ole olemassa tieteellistä tietoa klorofyllin vaikutuksista urheilijoihin. "On epätodennäköistä, että klorofylliveden antioksidanttivoima on parempi kuin tavallisten vihannesten ja hedelmien antioksidantit", Kimball sanoo.
Jos olet yksi niistä ihmisistä, joiden on vaikea juoda tarpeeksi tavallista vesijohtovettä, klorofylliveden kaltaisten juomien käyttö voi auttaa sinua pysymään nesteytyksessä. "Lisätyt nesteytystekijät voivat lisätä energiaa, erityisesti niille, jotka kärsivät kroonisesta lievästä nestehukasta", Kimball selittää. Mutta tässä juomassa ei ole mitään erikoista, joka saa sinut tuntemaan, että voit juosta ikuisesti, ja kun kyse on klorofylliveden energiaa lisäävistä ominaisuuksista, lumevaikutus saattaa tulla voimaan. Juot jotain, jonka sanotaan olevan terveellistä ja joka antaa sinulle energiaa, joten sinusta tuntuu kuin miljoona taalaa yhden pullon jälkeen.
Lisäksi kun juot klorofyllivettä, voit muuttaa yleistä suhtautumistasi terveyteen: ”Lisäämällä päivittäiseen rutiiniin tuotteita, kuten klorofyllivettä, voit tehdä aktiivisesti jotain terveytesi hyväksi, mikä tarkoittaa, että sinun tulee kiinnittää enemmän huomiota terveys." ja muita näkökohtia, mukaan lukien ravitsemus ja liikunta", Kimball sanoi.
On syytä huomata, että kuten useimpien juomien kohdalla, et todellakaan tiedä, kuinka paljon klorofylliä saat tai onko se tarpeeksi hyödyksi. FDA ei sääntele tiukasti klorofyllin lisäaineita, mukaan lukien veteen lisätyt lisäaineet.
Eräs sääntelyvirasto toteaa, että aikuiset ja yli 12-vuotiaat lapset voivat turvallisesti kuluttaa 100-200 milligrammaa klorofylliä päivässä, mutta se ei saa ylittää 300 milligrammaa. Tällä hetkellä ei tiedetä vakavia terveysriskejä, vaikka Kimball varoittaa, että kaupallisista juomista saadun klorofyllin suurien määrien nauttiminen voi aiheuttaa maha-suolikanavan vaivoja, mukaan lukien pahoinvointia ja ripulia, varsinkin jos nautitaan suurempia määriä.
Toinen huomautus: hampaasi ja/tai kielesi voivat näyttää väliaikaisesti vihreiltä, ​​mikä saattaa näyttää hieman oudolta.
Vaikka klorofyllipitoisella juomavedellä voi olla lisäetuja tavalliseen veteen verrattuna, tähän mennessä on vain vähän todisteita siitä, kuinka klorofyllipitoinen vesi tukee terveyttäsi ja suorituskykyäsi. "Yrittäminen ei voi vahingoittaa, juoma pitää sinut nesteytettynä paremmin kuin tavallinen vesi, ja saat todennäköisesti enemmän hyötyä vihannesten syömisestä", Kimball sanoo. (Muista, että joudut myös maksamaan ylimääräistä tämän tyyppisestä vedestä.)
Joten vaikka tuomaristo on edelleen tietoinen kaikista klorofyllin mainostetuista eduista, voimme vakuuttavasti sanoa, että pinaattisalaatti on hyväksi kehollesi.
.css-124c41d {display:block; kirjasinperhe: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; fontin paino: lihavoitu; marginaali-ala: 0; marginaali yläosa: 0; -webkit-text- koristelu: ei mitään; tekstikoristelu: ei mitään; } @media (kaikki-hover:hover) {.css-124c41d:hover {väri: linkki-hover; }} @media (max-leveys: 48rem) {.css-124c41d { font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(min-leveys: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; rivin korkeus: 1,4;}} @media(min-leveys: 64rem) {.css-124c41d{font-size: 1.1875rem; rivin korkeus: 1,4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCDCD;} Parhaat juoksun jälkeiset välipalat parempaan palautumiseen