Vaikka terveellinen ruokavalio on viime kädessä paras tapa tyydyttää ravitsemukselliset tarpeet, monilla meistä ei ole aikaa ja resursseja noudattaa näitä suosituksia johdonmukaisesti. Monivitamiinit ovat loistava tapa täydentää ruokavaliota, erityisesti naisille, joilla voi olla ajanjaksoja elämässään, jolloin heidän kehostaan ​​puuttuu välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita (kuten kuukautiset, raskaus, synnytyksen jälkeinen aika ja vaihdevuodet).
On paljon keskustelua siitä, voivatko monivitamiinit todella parantaa terveyttämme. Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että lisäravinteet ovat ajanhukkaa, useimmat lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että niiden ottamista kerran päivässä suositellaan. Itse asiassa Wake Forest Universityn ja Brigham Women's Hospitalin tuore tutkimus osoitti, että monivitamiinit voivat parantaa ajattelukykyä ikääntyneillä aikuisilla ja auttaa ehkäisemään kognitiivista heikkenemistä. Tällä hetkellä yli 6,5 miljoonaa amerikkalaista kärsii Alzheimerin taudista (yleisin dementian muoto).
Mutta kaikki monivitamiinit eivät ole samanlaisia. Markkinoilla on niin paljon vaihtoehtoja, että on otettava huomioon monia tekijöitä, kuten ravitsemuksellinen laatu, tuotanto ja soveltuvuus eri terveystarpeisiin ja ikäryhmiin. StudyFinds pyrki löytämään asiantuntijasivustoilta suosituimmat päivittäiset monivitamiinilisät naisille. Löydöksemme selvittivät 10 johtavalla terveyssivustolla, mitkä monivitamiinit ovat naisille eniten suositeltuja. Listamme perustuu naisten monivitamiineihin, jotka ovat saaneet eniten positiivisia arvosteluja näillä sivustoilla.
Sekä miesten että naisten suosikki Ritual Multivitamins tarjoaa kattavia tabletteja, jotka sisältävät tärkeitä ainesosia yleisen terveyden parantamiseksi. Ainesosat, kuten D-vitamiini, magnesium ja omega-3 DHA, auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää ja torjumaan usein kokemaamme uneliaisuutta.
”Essential Women's Vitamins -vitamiinit ovat 100 % vegaanisia ja sisältävät yhdeksän välttämätöntä ainesosaa: foolihappoa, omega-3-rasvahappoja, B12- ja D3-rasvahappoja, rautaa, K2-rasvahappoja, booria ja magnesiumia. Omega-3-rasvahappojen sisällyttäminen voi auttaa säätelemään tulehdusta ja vähentämään veren hyytymistä, mikä on harvinaista monisikiöraskauksissa”, kertoi Prevention-lehdelle gynekologi, joka työskentelee naistentautien asiantuntijoiden kanssa Dallasissa.
Healthlinen mukaan kliinisessä tutkimuksessa havaittiin D-vitamiini- ja DHA-tasojen paranemista 105 terveellä 21–40-vuotiaalla naisella, jotka ottivat tuotetta 12 viikon ajan.
Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että jos etsit puhdasta, orgaanista vitamiinisekoitusta ravitsemuksellisten tarpeidesi täyttämiseksi, Garden of Life -monivitamiinit ovat loistava paikka aloittaa.
"Nämä tabletit sisältävät 15 vitamiinia ja kivennäisainetta, jotka ovat peräisin luomulaatuisista, täysjyvätuotteista, ja ne kattavat päivittäisen suositellun saantisuosituksen tai enemmän. Hyödyt saat myös B12-vitamiinin aktiivisesta muodosta, joka lisää energiatasoja ja aineenvaihduntaa."
Garden of Life on erityisen hyvä vaihtoehto niille, jotka kokevat ruokavalionsa olevan alitehoinen, ja tuotemerkki sisältää ravintoaineita 24 orgaanisesti kasvatetusta hedelmästä ja vihanneksesta.
"Lisäämällä kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä ja foolihappoa, joiden sanotaan auttavan lisääntymisjärjestelmää, se voi auttaa sinua tulemaan raskaaksi tai valmistautumaan raskauteen", Total Shape lisää.
Nature Made on monien terveysasiantuntijoiden suosittelemien monivitamiinien ykkönen, ei vain edullisen hintansa, vaan myös tehokkaan ja luotettavan 23 vitamiinin sekoituksensa ansiosta.
”Nature Made -monivitamiineja on saatavilla naisen elämän kaikissa vaiheissa (synnytystä edeltävällä kaudella, synnytyksen jälkeen ja yli 50-vuotiaille). Voit luottaa Nature Maden laatuun, koska kaikki tuotteet ovat kolmannen osapuolen testaamia ja USP:n validoimia.”
Nature Made tunnetaan myös erityisesti suositelluista päivittäisistä vitamiinien, kuten raudan ja kalsiumin, pitoisuuksista, jotka ovat välttämättömiä naisten veren ja luuston terveydelle.
Massachusettsin yleissairaalan ravitsemus- ja elämäntapapsykiatrian johtaja, tohtori Uma Naidu, kertoi Insiderille, että 13 välttämätöntä vitamiinia, mukaan lukien A, B, C ja D, ovat tärkeitä kehossa ja välttämättömiä terveelle näölle, iholle ja luille sekä naisille.
MegaFood-monivitamiinit sisältävät vaikuttavan valikoiman vitamiineja, jotka on saatu kokonaisista ruoista. Vitamiinisarja kattaa sekä hedelmällisessä iässä olevia että vaihdevuosien ohittaneita naisia.
Tämä kerran päivässä otettava monivitamiini sisältää ainesosia, jotka auttavat tasapainottamaan mielialaa ja parantamaan stressireaktiota (kolmen adaptogeenin ansiosta):ashwagandha, piikikäs acanthopanaxjaschisandra chinensis) ja voivat jopa parantaa kuukautisia edeltäviä oireita”, kirjoittaa Greatest.
”Jos vihaat pillereiden nielemistä tai unohdat usein ottaa useita päivittäisiä annoksia, sinun kannattaa harkita tätä vaihtoehtoa, jota monet naiset internetissä kutsuvat parhaaksi päivittäiseksi monivitamiiniksi”, Total Shape lisää.
Kuten aina, on parasta keskustella lääkärisi kanssa ennen lopullisten päätösten tekemistä ravintolisistä ja lisäravinteiden saannista.
Meaghan Babaker on freelance-toimittaja ja -kirjoittaja, joka työskenteli aiemmin New Yorkissa CBS New Yorkille, CBS Localille ja MSNBC:lle. Muutettuaan Geneveen, Sveitsiin vuonna 2016, hän jatkoi kirjoittamista Digital Luxury Groupille, The Travel Corporationille ja muille kansainvälisille julkaisuille ennen liittymistään StudyFindsin toimituskuntaan.
Käärmeenhampaat voisivat auttaa tiedemiehiä valmistamaan seuraavan sukupolven neuloja ja estämään puukotuksia. Tiukkojen vanhempien lapset syövät todennäköisemmin liikaa ja liikalihavat. Paras vihreä tee vuodelle 2022: Asiantuntijasivusto suosittelee neljää parasta tuotemerkkiä. Varoittaa, että hiilimonoksidimyrkytyksen havaitsemiseen käytetyt yleiset testit ovat epätarkkoja. Parhaat korkeakoulut 2023: MIT, Yale, Caltech. Top 500 Coffees Rankings 2022: Asiantuntijasivustojen viisi parasta tuotemerkkiä 5 minuutissa! Tutkimukset osoittavat, että masennuslääkkeet voivat ohjelmoida ihmisaivoja uudelleen painamalla torkkupainiketta joka aamu.