Velvollisuuksien, kunnianhimojen, työpaikkojen ja ihmissuhteiden myötä voimme kokea stressiä joka päivä. Oikein tehtynä se voi olla tuottavuuden työkalu, jonka avulla voit saada työn tehtyä ja ryhtyä positiivisiin toimiin elämänongelmien ratkaisemiseksi.
Tilannetta pahentaa kuitenkin stressinhallintatyökalujen puute. Vähentynyt tuottavuus, epäjärjestyneet suhteet, huono keskittymiskyky, masennus, ärtyneisyys ja huono fyysinen ja henkinen terveys – stressin huomioimatta jättäminen on kalliimpaa kuin toimiin ryhtyminen.
"Elämän stressin käsittelemisen ei tarvitse olla vaikeaa", sanoo Sidharth S. Kumaar, NumroVanin perustaja ja kuuluisa astrologisen numerologian hahmo. "Persoonallisen ja ainutlaatuisen kokonaisvaltaisen hyvinvointiohjelman toteuttaminen on ihanteellista. NumroVanin tekemän retrospektiivisen tietoanalyysin mukaan nimeen ja syntymäaikaan perustuva hyvinvointihoito herättää ihmisissä enemmän innostusta ja innostusta. Kokonaisvaltaisen lähestymistavan toteuttaminen ei pelkästään poista jännitystä, vaan myös edistää positiivista mielialaa ja hyvinvointia”, Kumar sanoo. Yhteenvetona, tässä on kuusi parasta kattavaa stressinhallintatekniikkaa, jotka Siddharth S. Kumaar on luetellut:
Joka kerta kun pakotat itsesi juoksemaan vielä 5 minuuttia tai teet viimeisen toiston, lisäät joustavuuttasi ja kykyäsi käsitellä haasteita harjoituksen aikana. Jooga, voimaharjoittelu, kardio ja kaikki muut liikuntamuodot eivät vaikuta vain kehoon, vaan myös aivoihin.
Liikunta vapauttaa luonnollisia stressinhallintaaineita, endorfiineja ja serotoniinia. Nämä hyvän olon hormonit alentavat päästressihormonin, kortisolin, tasoa. 5-20 minuuttia liikuntaa päivässä voi lievittää stressiä. LUE MYÖS | Tässä on parhaat tavat vähentää työstressiä ja parantaa mielenterveyttäsi.
YrttiAshwagandhaon voimakas adaptogeeni. Adaptogeenit ovat yrttejä, joiden on osoitettu torjuvan kehon henkisiä ja fyysisiä stressitekijöitä. Ashwagandhan päivittäisen käytön on osoitettu vähentävän stressiä ja ahdistusta. Tuotteemme onAshwagandha-uute, tervetuloa tekemään yhteistyötä kanssamme!
250-500 mg ashwagandhan ottaminen 2-4 kuukauden ajan voi parantaa yleistä mielialaa, ylläpitää verensokeritasoja, parantaa muistia ja jopa lievittää unettomuutta.
Yksi parhaista tavoista hallita stressin ja ahdistuksen oireita on säännöllinen sosiaalinen vuorovaikutus. Covid-19:stä eristetty mies. Tämä oli monien mielenterveysongelmien perimmäinen syy siihen aikaan.
Tiiviin ryhmiin kuuluminen antaa sinulle yhteenkuuluvuuden tunteen. Se on hyvä puhdistamaan päätäsi, kun olet stressaantunut. Sen lisäksi, että pidät yhteyttä ystäviin ja perheeseen, uusien ystävien tapaaminen ja yhteydenpito voivat kehittää aivojasi ja lisätä itseluottamustasi.
Kun olemme stressaantuneita, mielemme pommitetaan tuhansilla ajatuksilla. Tällaisessa tilanteessa rauhallisena pysyminen ja selkeä ajattelu voi olla vaikeaa. Meditaatio on tehokkain tapa hidastaa mieltäsi, hallita hengitystäsi ja hallita stressiä.
Vaikka yksi meditaatioistunto voi tarjota sinulle välittömiä etuja, sen ottaminen säännölliseksi osaksi päivittäistä rutiiniasi voi vaikuttaa myönteisesti aivojen harmaaseen aineeseen, joka on vastuussa muistin, aistihavainnon ja päätöksenteon parantamisesta.
Musiikkiterapian on osoitettu parantavan motorisia, kognitiivisia, emotionaalisia ja sensorisia toimintoja työskentelevillä ammattilaisilla, opiskelijoilla ja vanhemmuuteen liittyvillä velvollisuuksilla. Parhaat tulokset saavutetaan, kun musiikkiterapia räätälöidään yksilön tarpeiden mukaan.
Binauraaliset rytmit, erilaiset taajuudet ja niillä on varmasti ainutlaatuisia etuja kaikille. Tämä ei vain anna sinun hallita stressiä, vaan toimii myös loistavana rentoutumisrituaalina.
Kehosi tarvitsee 6-8 tuntia laadukasta unta joka päivä toimiakseen optimaalisesti. Stressi ei pelota hyvin levänneitä ihmisiä. Hyvät yöunet voivat virkistää mieltäsi ja kehoasi.
Nyt 2-3 tuntia kahdessa vuorossa päivällä nukkuminen ei ole hyväksi. Yritä saada vähintään 6 tuntia keskeytymätöntä unta viileässä ja mukavassa ympäristössä palauttaaksesi analyyttisen, hajanaisen ja kriittisen ajattelun.
On mahdotonta poistaa stressiä kokonaan elämästäsi. Kuitenkin kokonaisvaltainen lähestymistapa, joka on henkilökohtainen ja ainutlaatuinen sinulle, antaa sinun lisätä tuottavuutta ja käyttää stressiä hyödyksesi. Yksi helpoimmista personointimenetelmistä perustuu nimeen ja syntymäaikaan. Käyttämällä näitä kokonaisvaltaisia ​​lähestymistapoja voit helposti hallita elämäsi stressitekijöitä. (Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi. Tarkista terveydenhuollon ammattilaiseltasi ennen minkään hoidon, lääkkeiden ja/tai korjaustoimenpiteiden aloittamista.)