Nestemäinen klorofylli on TikTokissa uusin terveysintoilija. Tämän kirjoitushetkellä sovelluksen #Chlophyll-hashtagilla on yli 97 miljoonaa katselukertaa, ja käyttäjät väittävät, että kasvijohdannaisen avulla iho kirkastuu, turvotus vähenee ja painonpudotus on hyödyllistä. Mutta kuinka perusteltuja nämä väitteet ovat? Olemme konsultoineet ravitsemusterapeutteja ja muita asiantuntijoita auttaaksemme sinua ymmärtämään klorofyllin kaikki hyödyt, sen rajoitukset ja parhaan käyttötavan.
Klorofylli on kasveissa esiintyvä pigmentti, joka antaa kasveille niiden vihreän sävyn. Se myös mahdollistaa kasvien auringonvalon muuntamisen ravinteiksi fotosynteesin avulla.
Lisäaineet, kuten klorofyllitipat ja nestemäinen klorofylli, eivät kuitenkaan ole varsinaisesti klorofylliä. Ne sisältävät klorofylliä, puolisynteettistä, vesiliukoista klorofyllin muotoa, joka on valmistettu yhdistämällä natrium- ja kuparisuoloja klorofylliin. Tämän sanotaan helpottavan klorofyllin imeytymistä elimistöön, selittää Los Angelesilainen perhelääkäri Noel Reed. "Luonnollinen klorofylli voi hajota ruoansulatuksen aikana ennen imeytymistä suolistossa", hän sanoo. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) toteaa, että yli 12-vuotiaat voivat turvallisesti nauttia jopa 300 mg klorofylliä päivässä.
Olipa klorofyllin käyttötapa mikä tahansa, aloita pienemmällä annoksella ja lisää sitä vähitellen niin paljon kuin siedät. ”Klorofylli voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan vaikutuksia, kuten ripulia ja virtsan/ulosteen värjäytymistä”, Reed sanoi. ”Kuten minkä tahansa lisäravinteen kanssa, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen käyttöä, koska kroonisissa sairauksissa on mahdollisia lääkeyhteisvaikutuksia ja sivuvaikutuksia.”
Rekisteröidyn ravitsemusterapeutin ja ympäristöasiantuntijan Trista Bestin mukaan klorofylli on "runsaasti antioksidantteja" ja "toimii terapeuttisella tavalla hyödyttäen kehoa, erityisesti immuunijärjestelmää". Antioksidantit toimivat kehossa tulehdusta ehkäisevinä aineina, jotka auttavat "parantamaan immuunijärjestelmän toimintaa ja kehon vastetta", hän selittää.
Koska klorofylli on voimakas antioksidantti, jotkut tutkijat ovat havainneet, että sen ottaminen suun kautta (tai paikallisesti levittäminen) voi auttaa hoitamaan aknea, laajentuneita ihohuokosia ja ikääntymisen merkkejä. Journal of Dermatological Drugs -lehdessä julkaistussa pienessä tutkimuksessa testattiin paikallisesti käytettävän klorofyllin tehokkuutta aknepotilailla ja havaittiin sen olevan tehokas hoito. Toinen Korean Journal of Dermatology Research -lehdessä julkaistu tutkimus testasi ravintoklorofyllin vaikutuksia yli 45-vuotiaisiin naisiin ja havaitsi, että se vähensi "merkittävästi" ryppyjä ja paransi ihon kimmoisuutta.
Kuten jotkut TikTok-käyttäjät ovat maininneet, tiedemiehet ovat myös tutkineet klorofyllin mahdollisia syöpää ehkäiseviä vaikutuksia. Johns Hopkinsin yliopiston vuonna 2001 tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että "klorofyllin nauttiminen tai klorofyllirikkaiden vihreiden vihannesten syöminen... voi olla käytännöllinen tapa vähentää maksa- ja muiden ympäristösyöpien riskiä", sanoo kirjoittaja. Thomas Kenslerin, Ph.D., tutkimusta selitetään lehdistötiedotteessa. Kuten Reid huomauttaa, tutkimus kuitenkin rajoittui klorofyllin mahdolliseen erityiseen rooliin syövän hoidossa, ja "näiden hyötyjen tueksi ei ole tällä hetkellä riittävästi näyttöä".
Vaikka monet TikTokin käyttäjät väittävät käyttävänsä klorofylliä lisäravinteena painonpudotukseen tai turvotukseen, tutkimusta klorofyllin ja painonpudotuksen välisestä yhteydestä on hyvin vähän, joten asiantuntijat eivät suosittele sen käyttöä painonpudotuksessa. Kliininen ravitsemusterapeutti Laura DeCesaris kuitenkin huomauttaa, että klorofyllin tulehdusta estävät antioksidantit "tukevat tervettä suoliston toimintaa", mikä voi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa ruoansulatusta.
Klorofylliä esiintyy luonnostaan ​​useimmissa syömissämme kasveissa, joten vihreiden vihannesten (erityisesti pinaatin, lehtikaalin ja lehtikaalin) saannin lisääminen on luonnollinen tapa lisätä klorofyllin määrää ruokavaliossasi, Reed sanoo. Jos kuitenkin haluat varmistaa, että saat riittävästi klorofylliä, useat haastattelemamme asiantuntijat suosittelevat vehnänorasta, jonka De Cesaresin mukaan on "voimakas klorofyllin lähde". Ravitsemusterapeutti Haley Pomeroy lisää, että vehnänoras on myös runsaasti ravintoaineita, kuten "proteiinia, E-vitamiinia, magnesiumia, fosforia ja monia muita välttämättömiä ravintoaineita".
Useimmat konsultoimastamme asiantuntijoista olivat yhtä mieltä siitä, että tiettyjen klorofyllilisien tutkimiseen tarvitaan lisää tutkimusta. De Cesaris kuitenkin huomauttaa, että koska klorofyllilisien lisäämisellä ruokavalioon ei näytä olevan paljon negatiivisia sivuvaikutuksia, niiden kokeilemisesta ei ole haittaa.
"Olen nähnyt tarpeeksi ihmisten kokevan klorofyllin sisällyttämisen hyödyt jokapäiväiseen elämäänsä ja uskovan, että se voi olla tärkeä osa terveellistä elämäntapaa, vaikka perusteellista tutkimusta ei olekaan tehty", hän sanoi.
”[Klorofyllin] tiedetään omaavan antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, joten tässä suhteessa se voi todella auttaa tukemaan solujemme terveyttä ja siten kudosten ja elinten toimintaa, mutta sen kaikkien ominaisuuksien ja terveyshyötyjen täydelliseksi ymmärtämiseksi tarvitaan lisää tutkimusta”, Reed lisäsi.
Kun olet keskustellut lääkärisi kanssa ja saanut luvan lisätä klorofylliä ruokavalioosi, sinun on päätettävä, miten sitä täydennetään. Klorofyllilisäravinteita on saatavilla useissa eri muodoissa – tippoina, kapseleina, jauheina, suihkeina ja muina – ja kaikista niistä Decesaris pitää eniten nestemäisistä sekoituksista ja pehmeistä geelikapseleista.
"Suihkeet sopivat paremmin paikalliseen käyttöön, ja nesteitä ja jauheita voidaan helposti sekoittaa [juomiin]", hän selittää.
DeCesaris suosittelee erityisesti Standard Process Chlorophyll Complex -lisäravinnetta pehmeässä geelimuodossa. Yli 80 prosenttia lisäravinteiden valmistuksessa käytetyistä kasviperäisistä ainesosista on peräisin luomutiloilta, tuotemerkin mukaan.
Amy Shapiro, lääketieteen tohtori ja newyorkilaisen Real Nutritionin perustaja, rakastaa Now Food Liquid Chlorophylliä (tällä hetkellä loppu varastosta) ja Sunfood Chlorella Flakes -leviä. (Chlorella on vihreä makean veden levä, joka sisältää runsaasti klorofylliä.) ”Molempia näistä levistä on helppo sisällyttää ruokavalioon, ja ne ovat ravinteikkaita – pureskele niitä hieman, lisää muutama tippa veteen tai sekoita jääkylmään hiekkaan”, hän sanoi.
Monet konsultoimistamme asiantuntijoista sanoivat pitävänsä vehnänorasruiskeista päivittäisenä klorofyllilisänä. Tämä KOR Shotsin tuote sisältää vehnänalkioita ja spirulinaa (molemmat tehokkaita klorofyllin lähteitä) sekä ananas-, sitruuna- ja inkiväärimehuja lisämaun ja ravinteiden tuomiseksi. 25 Amazonin asiakasta antoi kuville 4,7 tähteä.
Mukaan otettavista vaihtoehdoista funktionaalisen lääketieteen ammatinharjoittaja, kliinisen ravitsemuksen asiantuntija ja sertifioitu ravitsemusterapeutti Kelly Bay sanoo olevansa klorofylliveden "suuri fani". Klorofyllin lisäksi juoma sisältää myös A-vitamiinia, B12-vitamiinia, C-vitamiinia ja D-vitamiinia. Tätä antioksidanttipitoista vettä on saatavilla 12 tai 6 kappaleen pakkauksissa.
Lue Selectin perusteellisesta henkilökohtaisen talouden, teknologian ja työkalujen, terveyden ja muiden aiheiden kattavuudesta ja seuraa meitä Facebookissa, Instagramissa ja Twitterissä pysyäksesi ajan tasalla.
© 2023 Choice | Kaikki oikeudet pidätetään. Käyttämällä tätä sivustoa hyväksyt tietosuojakäytännön ja käyttöehdot.