Kathy Wong on ravitsemusterapeutti ja terveydenhuollon ammattilainen. Hänen töitään esitellään säännöllisesti medioissa, kuten First For Women, Women's World ja Natural Health.
Meredith Bull, ND, on laillistettu naturopaatti, joka toimii yksityisvastaanotolla Los Angelesissa, Kaliforniassa.
Gotu kola (Centella asiatica) on lehtikasvi, jota käytetään perinteisesti aasialaisessa keittiössä ja jolla on pitkä käyttöhistoria perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ja ayurvedisessa lääketieteessä. Tämä monivuotinen kasvi on kotoisin Kaakkois-Aasian trooppisista kosteikoista, ja sitä käytetään usein mehuna, teenä tai vihreänä lehtivihanneksena.
Gotu kolaa käytetään sen antibakteeristen, diabeteksen vastaisten, tulehdusta ehkäisevien, masennusta lievittävien ja muistia parantavien ominaisuuksien vuoksi. Sitä myydään laajalti ravintolisänä kapseleina, jauheina, tinktuuroina ja paikallisesti käytettävinä valmisteina.
Gotu kola tunnetaan myös suopenninä ja intialaisena penninä. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä sitä kutsutaan ji xue saoksi ja ayurvedisessa lääketieteessä brahmiksi.
Vaihtoehtoisten ammattilaisten keskuudessa gotu kolan uskotaan tarjoavan monia potentiaalisia terveyshyötyjä infektioiden (kuten vyöruusun) hoidosta Alzheimerin taudin, veritulppien ja jopa raskauden ehkäisyyn.
Coca-Cola-kokin väitetään auttavan lievittämään ahdistusta, astmaa, masennusta, diabetesta, ripulia, väsymystä, ruoansulatushäiriöitä ja mahahaavaa.
Paikallisesti käytettynä kola voi auttaa nopeuttamaan haavan paranemista ja vähentämään venytysarpien ja arpien näkyvyyttä.
Gotu kolaa on pitkään käytetty rohdosvalmisteena mielialahäiriöiden hoitoon ja muistin parantamiseen. Vaikka tulokset ovat vaihtelevia, on olemassa näyttöä joistakin suorista ja epäsuorista hyödyistä.
Vuonna 2017 Scientific Reportsissa julkaistujen tutkimusten katsauksessa ei löydetty juurikaan näyttöä siitä, että Coca-Cola parantaisi suoraan kognitiota tai muistia, vaikka se näyttikin lisäävän valppautta ja vähentävän ahdistusta tunnin sisällä.
Gotu kola voi moduloida gamma-aminovoihappo (GABA) -nimisen välittäjäaineen aktiivisuutta. Aasian hapon uskotaan aiheuttavan tämän vaikutuksen.
Vaikuttamalla siihen, miten aivot ottavat GABA:n vastaan, aasiahappo voi lievittää ahdistusta ilman perinteisten GABA-agonistien, kuten amplimin (zolpideemin) ja barbituraattien, rauhoittavia vaikutuksia. Se voi myös olla osallisena masennuksen, unettomuuden ja kroonisen väsymyksen hoidossa.

On jonkin verran näyttöä siitä, että kola voi parantaa verenkiertoa kroonista laskimoiden vajaatoimintaa (CVI) sairastavilla ihmisillä. Laskimoiden vajaatoiminta on tila, jossa alaraajojen laskimoiden seinämät ja/tai läpät eivät toimi tehokkaasti, jolloin veri palaa sydämeen tehottomasti.

Vuonna 2013 tehdyssä malesialaisen tutkimuksen katsauksessa todettiin, että gotu kolaa saaneet iäkkäät ihmiset kokivat merkittävää parannusta CVI-oireissa, mukaan lukien jalkojen raskaus, kipu ja turvotus (nesteen ja tulehduksen aiheuttama turvotus).
Näiden vaikutusten uskotaan johtuvan triterpeeneiksi kutsutuista yhdisteistä, jotka stimuloivat sydänglykosidien tuotantoa. Sydänglykosidit ovat orgaanisia yhdisteitä, jotka lisäävät sydämen voimaa ja supistuvuuskykyä.
On jonkin verran näyttöä siitä, että kola voi vakauttaa verisuonten rasvaplakkeja estäen niitä putoamasta ja aiheuttamasta sydänkohtausta tai aivohalvausta.
Yrttilääkärit ovat pitkään käyttäneet gotu kola -voiteita ja -salvoja haavojen parantamiseen. Nykyiset todisteet viittaavat siihen, että asiatikosidi-niminen triterpenoidi stimuloi kollageenin tuotantoa ja edistää uusien verisuonten kehittymistä (angiogeneesiä) vauriokohdassa.
Väitteet, että gotu kola voi parantaa lepran ja syövän kaltaisia ​​sairauksia, ovat suuresti liioiteltuja. On kuitenkin jonkin verran näyttöä siitä, että lisätutkimuksia saatetaan tarvita.
Kaakkois-Aasiassa gotu kolaa käytetään sekä ruoka- että lääkinnällisiin tarkoituksiin. Persiljakasvien heimoon kuuluvana kola on hyvä lähde tärkeille vitamiineille ja kivennäisaineille, joita tarvitaan optimaalisen terveyden ylläpitämiseen.
International Journal of Food Research -lehden mukaan 100 grammaa tuoretta kolaa sisältää seuraavat ravintoaineet ja täyttää seuraavan suositellun ruokavalion saannin (RDI):
Gotu kola on myös hyvä ravintokuidun lähde, joka tarjoaa 8% naisten ja 5% miesten päivittäisestä saantisuosituksesta.
Gotu kola on tärkeä ainesosa monissa intialaisissa, indonesialaisissa, malesialaisissa, vietnamilaisissa ja thaimaalaisissa ruokalajeissa. Sillä on ominainen makea, katkeransuloinen maku ja hieman ruohoinen tuoksu. Gotu kola, yksi Sri Lankan suosituimmista ruokalajeista, on tärkein ainesosa gotu kola sambolissa, jossa yhdistyvät silputut gotu kolan lehdet, vihreä sipuli, limettimehu, chilipaprikoita ja raastettu kookos.
Sitä käytetään myös intialaisissa curryissa, vietnamilaisissa kasvisrullissa ja malesialaisessa pegaga-nimisessä salaatissa. Tuoretta gotu kolaa voidaan myös valmistaa mehusta ja sekoittaa veteen ja sokeriin, jotta vietnamilaiset voivat juoda nuoc rau ma -juomaa.

Tuoretta gotu kolaa on vaikea löytää Yhdysvalloissa erikoistuneiden etnisten ruokakauppojen ulkopuolella. Ostettaessa lumpeenlehtien tulisi olla kirkkaanvihreitä, ilman virheitä tai värimuutoksia. Varret ovat syötäviä, samoin kuin korianteri.
Tuore Coca-Cola Coca-Cola on lämpötilaherkkä, ja jos jääkaappi on liian kylmä, se tummuu nopeasti. Jos et käytä niitä heti, voit laittaa yrtit lasilliseen vettä, peittää muovipussilla ja säilyttää jääkaapissa. Tuore gotu kola säilyy tällä tavalla jopa viikon.
Silputtua tai mehustettua gotu kolaa tulisi käyttää välittömästi, koska se hapettuu nopeasti ja muuttuu mustaksi.
Gotu kola -lisäravinteita on saatavilla useimmista luontaistuote- ja yrttikaupoista. Gotu kolaa voi ottaa kapselina, tinktuurana, jauheena tai teenä. Gotu kolaa sisältäviä voiteita voidaan käyttää haavojen ja muiden iho-ongelmien hoitoon.
Vaikka sivuvaikutukset ovat harvinaisia, jotkut gotu kolaa käyttävät ihmiset saattavat kokea vatsavaivoja, päänsärkyä ja uneliaisuutta. Koska gotu kola voi lisätä herkkyyttä auringolle, on tärkeää rajoittaa auringolle altistumista ja käyttää aurinkovoidetta ulkona.
Gotu kola metaboloituu maksassa. Jos sinulla on maksasairaus, on parasta välttää gotu kola -lisäravinteita lisähaittojen tai -vaurioiden välttämiseksi. Pitkäaikainen käyttö voi myös aiheuttaa maksatoksisuutta.
Lasten, raskaana olevien naisten ja imettävien äitien tulisi välttää gotu kola -lisäravinteita tutkimusten puutteen vuoksi. Ei tiedetä, minkä muiden lääkkeiden kanssa gotu kola voi olla yhteisvaikutuksessa.

Huomaa myös, että rauhoittavat lääkkeet tai alkoholi voivat voimistaa kolan rauhoittavia vaikutuksia. Vältä gotu kolan ottamista Ambienin (zolpideemi), Ativanin (lorasepaami), Donnatalin (fenobarbitaali), Klonopinin (klonatsepaami) tai muiden rauhoittavien lääkkeiden kanssa, sillä se voi aiheuttaa vakavaa uneliaisuutta.
Gotu kolan asianmukaisesta käytöstä lääkinnällisiin tarkoituksiin ei ole ohjeita. Maksavaurion riskin vuoksi nämä lisäravinteet on tarkoitettu vain lyhytaikaiseen käyttöön.
Jos aiot käyttää gotu kolaa tai lääkinnällisiin tarkoituksiin, ota ensin yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. Sairauden itsehoito ja tavanomaisen hoidon kieltäytyminen voivat aiheuttaa vakavia seurauksia.
Ravintolisät eivät vaadi samaa tiukkaa tutkimusta ja testausta kuin lääkkeet. Siksi laatu voi vaihdella suuresti. Vaikka monet vitamiinivalmistajat toimittavat tuotteensa vapaaehtoisesti riippumattomille sertifiointilaitoksille, kuten Yhdysvaltain farmakopealle (USP), testattavaksi, yrttiviljelijät tekevät näin harvoin.
Gotu kolan tiedetään imevän itseensä raskasmetalleja tai myrkkyjä maaperästä tai vedestä, jossa se kasvaa. Tämä aiheuttaa terveysriskejä turvallisuustestien puutteen vuoksi, erityisesti tuotujen kiinalaisten lääkkeiden kohdalla.
Laadun ja turvallisuuden varmistamiseksi osta lisäravinteita vain hyvämaineisilta valmistajilta, joiden tuotemerkkejä tuet. Jos tuote on merkitty luomuksi, varmista, että sertifiointilaitos on rekisteröity Yhdysvaltain maatalousministeriöön (USDA).
Kirjoittanut Kathy Wong Kathy Wong on ravitsemusterapeutti ja terveydenhuollon ammattilainen. Hänen töitään on esillä säännöllisesti medioissa, kuten First For Women, Women's World ja Natural Health.