Jos yksi asia on todistettu kerta toisensa jälkeen toimiviksi, se on .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inherition; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Laihdu.
"Pikaratkaisuja" kuitenkin ilmestyy jatkuvasti... ja ne ovat yleensä ongelmallisia (ymmärrän kyllä ​​detox-tee). Toinen esimerkki: Garcinia Cambogia -uute on yleisin ainesosa laihdutuslisäravinteissa.
Garcinia cambogia (tunnetaan myös nimellä Malabar tamarind) on hedelmä, jota esiintyy yleisesti Intiassa ja Kaakkois-Aasiassa National Center for Complementary and Integrative Healthin (NCCIH) mukaan. Kuori käytetään usein curryjen maustamiseen ja ruokien säilömiseen.
Kuori sisältää kuitenkin myös kemikaalia nimeltä hydroksisitruunahappo (HCA), jossa kasvin painonpudotushyödyt tulevat esiin. Hedelmäuutteen uskotaan auttavan painonpudotuksessa.
Kyllä, vaikka garcinia cambogiaa ja painonpudotusta koskevaa tutkimusta onkin olemassa, se ei välttämättä ole luotettavaa (eikä myöskään tuoretta).
Vuonna 2019 julkaistavassa tutkimuskatsauksessa tutkijat havaitsivat, että viimeisten 50 vuoden aikana on tehty vain viisi satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta garcinia cambogian vaikutuksista painonpudotukseen. Tutkimuksen suoritti Organization for Weight and Health. (Tiedoksi: Tuolloin hän sanoi, että perusteettomista painonpudotusmenetelmistä oli yli 14 000 tutkimusta.)
Lisäksi: Näiden viiden tutkimuksen aikana osallistujat eivät laihtuneet juuri lainkaan. ”Positiivisimmat tutkimukset osoittavat, että garcinia cambogian ottaminen useiden kuukausien ajan voi johtaa jopa yhden kilon painonpudotukseen”, Kahan sanoo – lumelääkkeet ovat usein tehokkaampia.
Kahanin tutkimuksen mukaan Garcinia Cambogialla on vain vähän vakavia sivuvaikutuksia (hän ​​löysi vain muutamia esimerkkejä ripulista, aivosumusta ja harvinaisissa tapauksissa maksavaurioista). NCCIH:n mukaan Garcinia Cambogia on erittäin turvallinen lyhytaikaisessa käytössä (12 viikkoa tai vähemmän).
Vaikka garcinia cambogia itsessään ei ehkä ole pelottava, joidenkin laihdutuslisäravinteiden ainesosat voivat olla vaarallisia.
Esimerkiksi vuonna 2017 Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) antoi varoituksen Fruta Planta Life -laihdutuslisäravinteesta, jota markkinoidaan nimellä ”Garcinia Cambogia Premium”. Se sisältää Garcinia Cambogia -uutetta ja sibutramiinia (Meridia), ruokahalua hillitsevää lääkettä. Tuote vedettiin markkinoilta vuonna 2010 turvallisuussyistä. Sibutramiinin on osoitettu lisäävän sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä sekä aiheuttavan keltaisuutta ja kohtauksia – erittäin epämiellyttäviä asioita.
Toinen huomioitava asia: Koska garcinia cambogia -laihdutuspillerit ovat ravintolisiä eivätkä lääkkeitä, FDA ei sääntele niiden käyttöä eikä testaa niiden tehokkuutta tai turvallisuutta, ellei niiden käyttöön liity useita sairaalahoitoja. Laihtumisen asiantuntija. Tämä tarkoittaa, että valmistajat voivat päättää, kuinka paljon garcinia cambogia -uutetta sisällytetään pilleripakkaukseen ja mitä muita terveyttä edistäviä ainesosia (kuten sibutramiinia) lisätään seokseen.
No kyllä, parempi jättää se väliin. Mahdollisista sivuvaikutuksista huolimatta Kahan sanoo, että kaikki garcinia cambogiaa sisältävät laihdutuslisät ovat rahan tuhlausta.
Rehellisesti sanottuna tämä pätee yleensä laihdutusvalmisteisiin. ”Toisin kuin lääkehoito, lisäravinteisiin ja erilaisiin ruokavalioihin ja käytäntöihin ei sovelleta tiukkoja kliinisen arvioinnin ja näytön vaatimuksia”, Kahan sanoi. Hän lisäsi: ”On epätodennäköistä, että kaikki mainoksessa esitetyt väitteet pitävät paikkansa.”
Pohjimmiltaan ravintolisät, mukaan lukien Garcinia Cambogiaa sisältävät, eivät ole riskin tai rahan arvoisia. Kahan suosittelee lääkärin kanssa konsultointia, jos haluat laihtua ja keskittyä yhdistämään terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion säännölliseen liikuntaan.
Yhteenvetona: Älä tuhlaa rahojasi mihinkään laihdutuslisäravinteeseen (mukaan lukien garcinia cambogiaa sisältävät). Parhaimmillaan ne ovat tehottomia, pahimmillaan haitallisia.
.css-10rcdqm { näyttö: block; fonttiperhe: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; font-weight: bold; margin-bottom: 0; } } margin-top: 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media(max-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line-height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 parasta ruoan toimituspalvelua vuonna 2024, testattu