Jos jokin asia on todistettu kerta toisensa jälkeen, se on .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; teksti-alleviivaus-offset: 0.25rem; väri: perintö; -webkit-siirtymä: tausta 0.4s; siirtymä: tausta 0,4 s; sananvaihto: sananvaihto; tausta: lineaarinen gradientti (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {väri:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Laihduttaa.
"Pikakorjauksia" tulee kuitenkin jatkuvasti esiin… ja ne ovat yleensä ongelmallisia (detox-tee, ymmärrän sen). Toinen esimerkki: Garcinia Cambogia -uute on yleisin ainesosa laihdutuslisissä.
Garcinia cambogia (tunnetaan myös nimellä Malabar tamarind) on hedelmä, jota tavataan yleisesti Intiassa ja Kaakkois-Aasiassa National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) mukaan. Kuorta käytetään usein curryn maustamiseen ja elintarvikkeiden säilöntään.
Kuori sisältää kuitenkin myös kemikaalia nimeltä hydroksisitruunahappo (HCA), jossa kasvin painonpudotushyödyt tulevat esiin. Hedelmäuutteen uskotaan auttavan painonpudotuksessa).
Kyllä, vaikka tutkimusta garcinia cambogiasta ja laihtumisesta on varmasti olemassa, se ei välttämättä ole luotettavaa (eikä se ole tuoretta).
Vuonna 2019 julkaistavassa tutkimuskatsauksessa tutkijat havaitsivat, että viimeisten 50 vuoden aikana on tehty vain viisi satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta garcinia cambogian vaikutuksista painonpudotukseen. Tämän tutkimuksen teki Painon ja terveyden järjestö. (Tietoa: Hän sanoi tuolloin yli 14 000 tutkimusta perusteettomista painonpudotusmenetelmistä.)
Lisäksi: Näiden viiden tutkimuksen aikana osallistujat eivät laihtuneet juuri lainkaan. "Positiivisimmat tutkimukset osoittavat, että garcinia cambogian ottaminen useiden kuukausien ajan voi johtaa jopa yhden kilon painonpudotukseen", Kahan sanoo - lumelääkkeet ovat usein tehokkaampia.
Kahanin tutkimuksen mukaan Garcinia Cambogialla on vähän vakavia sivuvaikutuksia (hän ​​löysi vain muutamia esimerkkejä ripulista, aivosumusta ja harvoissa tapauksissa maksavauriosta). NCCIH:n mukaan Garcinia Cambogia on erittäin turvallinen lyhytaikaiseen käyttöön (12 viikkoa tai vähemmän).
Vaikka garcinia cambogia itsessään ei ehkä ole pelottava, joidenkin laihdutuslisäaineiden ainesosat voivat olla vaarallisia.
Esimerkiksi vuonna 2017 Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) varoitti painonpudotusta sisältävästä Fruta Planta Life -lisästä, jota markkinoidaan nimellä "Garcinia Cambogia Premium", joka sisältää Garcinia Cambogia -uutetta ja sibutramiinia (Meridia), joka on tukahduttamislääke. ruokahalu. , tuote poistettiin markkinoilta vuonna 2010 turvallisuussyistä. Sibutramiinin on osoitettu lisäävän sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä sekä aiheuttavan keltaisuutta ja kouristuskohtauksia – erittäin epämiellyttäviä asioita.
Toinen huomioitava asia: Koska garcinia cambogia -laihdutuspillerit ovat lisäravinteita eivätkä lääkkeitä, FDA ei säätele niiden käyttöä tai testaa niiden tehokkuutta tai turvallisuutta, ellei niiden käyttöä liity useisiin sairaalahoitoihin. Tappion asiantuntija. Tämä tarkoittaa, että valmistajat voivat päättää, kuinka paljon garcinia cambogia -uutetta sisällytetään pilleripakkaukseen ja mitä muita terveyttä edistäviä ainesosia (kuten sibutramiinia) lisätään seokseen.
No, kyllä, se on parempi ohittaa. Mahdollisia sivuvaikutuksia lukuun ottamatta Kahan sanoo, että kaikki garcinia cambogiaa sisältävät laihdutuslisät ovat rahan haaskausta.
Ollakseni rehellinen, tämä pätee yleensä laihtumiseen liittyviin lisäravinteisiin. "Toisin kuin lääkehoito, lisäravinteet ja erilaiset ruokavaliot ja käytännöt eivät ole kliinisen arvioinnin ja todisteiden tiukkojen vaatimusten alaisia", Kahan sanoi. Hän lisäsi: "On epätodennäköistä, että kaikki mainoksen väitteet ovat totta."
Pohjimmiltaan ravintolisät, mukaan lukien Garcinia Cambogiaa sisältävät, eivät ole riskin tai rahan arvoisia. Kahan suosittelee neuvottelemaan lääkärisi kanssa, jos haluat pudottaa painoa ja keskittyä yhdistämään terveellistä, tasapainoista ruokavaliota säännölliseen liikuntaan.
Bottom line: Älä tuhlaa rahojasi mihinkään laihdutuslisään (mukaan lukien ne, jotka sisältävät garcinia cambogiaa). Parhaimmillaan ne ovat tehottomia, pahimmillaan haitallisia.
.css-10rcdqm { display: block; kirjasinperhe: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; fontin paino: lihavoitu; marginaali-ala: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (mikä tahansa-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{ rivin korkeus: 1.2;}}@media(min-leveys: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;rivin korkeus: 1.2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 parasta elintarvikkeiden toimituspalvelua 2024, testattu