MIKÄ ON 5-HTP?

5-HTP on ihmiskehossa luonnollinen aminohappo ja serotoniinin kemiallinen esiaste.

Serotoniini on välittäjäaine, joka auttaa tuottamaan kemikaaleja, jotka saavat meidät tuntemaan olomme hyväksi. Ihmiskeho tuottaa serotoniinia seuraavien reittien kautta: tryptofaani→5-HTP→serotoniini.

5-HTP:n ja tryptofaanin välinen ero:

5-HTP on luonnontuote, joka uutetaan Griffonia-kasvin siemenistä, toisin kuin tryptofaani, jota tuotetaan synteettisesti tai bakteerikäymisen avulla. Lisäksi 50 mg 5-HTP:tä vastaa suunnilleen 500 mg:aa tryptofaania.

Kasvitieteellinen lähde – Griffonia simplicifolia

Länsi-Afrikasta ja Keski-Afrikasta, erityisesti Sierra Leonesta, Ghanasta ja Kongosta, kotoisin oleva puumainen kiipeilypensas.

Se kasvaa noin 3 metriin ja sillä on vihertäviä kukkia, joita seuraavat mustat palkot.

5-HTP:n hyödyt:
1. Edistää unta, parantaa unen laatua ja pidentää uniaikaa;

2. Vireyshäiriöiden, kuten unikauhujen ja unissakävelyn, hoito;

3. Lihavuuden hoito ja ehkäisy (vähentää epäterveellisten ruokien himoa ja lisää kylläisyyden tunnetta);

4. Hoitaa masennusta;

5. Lievittää ahdistusta;

6. Fibromyalgian, myoklonuksen, migreenin ja pikkuaivoataksian hoito.

Hallinto ja ehdotukset:

Uni: 100–600 mg tunnin sisällä ennen nukkumaanmenoa joko veden tai pienen hiilihydraattipitoisen välipalan kanssa (ei proteiinia) tai puolet annoksesta 1/2 tuntia ennen illallista ja loput nukkumaan mennessä.

Päivällä tapahtuvaan rauhoittamiseen: 1–2 annosta 100 mg:sta muutaman tunnin välein päivän aikana, kunnes rauhoittava vaikutus alkaa näkyä.

Mikä on paras tapa ottaa 5-HTP:tä?

Masennuksen, painonpudotuksen, päänsäryn ja fibromyalgian hoidossa annostus tulee aloittaa 50 mg:lla kolme kertaa päivässä. Jos vaste ei ole riittävä kahden viikon kuluttua, annosta voidaan suurentaa 100 mg:aan kolme kertaa päivässä.

Laihdutukseen ota se 20 minuuttia ennen ateriaa.

Unettomuuteen 100–300 mg 30–45 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Aloita pienemmällä annoksella vähintään kolmen päivän ajan ennen annoksen suurentamista.