Kvertsetiini on flavonoidi, jota löytyy erilaisista elintarvikkeista ja kasveista. Tätä kasvipigmenttiä löytyy sipulista. Sitä löytyy myös omenoista, marjoista ja muista kasveista. Yleisesti ottaen voidaan sanoa, että kversetiiniä on sitrushedelmissä, hunajassa, lehtivihanneksissa ja muissa erilaisissa vihanneksissa.
Kversetiinillä on antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Siten se voi auttaa säätelemään verensokeritasoja ja ehkäisemään sydänsairauksia. Se on hyödyllinen myös syöpäsolujen tappamisessa ja auttaa kroonisten aivosairauksien hoidossa. Vaikka kversetiini voi suojata syövältä, niveltulehdukselta ja diabetekselta, sillä ei ole tieteellistä perustaa.
Varhainen tutkimus kversetiinistä ja sen tuesta immuuniterveydelle ja sydän- ja verisuoniterveydelle on lupaavaa.
Ilmoitamme, että tuotteen tarkka annostus riippuu kversetiinilisän muodosta, vahvuudesta ja merkistä. Yleinen suositus on kuitenkin ottaa kaksi kversetiinilisää päivässä. Lisäksi voit lukea kunkin tuotteen ohjeet määrittääksesi käyttämäsi annoksen. Jotkut merkit suosittelevat kversetiinilisän käyttämiseen vettä, koska se auttaa tuotetta sulamaan nopeasti. He edellyttävät myös, että otat tämän lisäyksen aterioiden välillä. Lopuksi kunkin merkkituotteen tehokkuus vaihtelee. Siksi ennen ostamista sinun tulee tarkistaa lisäaineen vahvuus. Helpoin tapa oppia tuotteen tehokkuudesta on lukea arvosteluja Amazonista.
Lisäravinteiden hinnat riippuvat tehosta, ainesosien laadusta ja merkistä. Siksi sinun tulee tehdä laaja tutkimus ennen ostamista. Voit saada korkealaatuisia kversetiinilisäaineita kohtuuhintaan. Siksi budjettia ei tarvitse ylittää ennen tuotteen ostamista. On kuitenkin myös pidettävä mielessä, että alkuperäinen tuote ei voi olla halpa.
Samoin ylihinnoitellut lisäravinteet eivät takaa laatua. Tästä huolimatta on aina suositeltavaa mennä laadun edelle määrän. Kuitenkin, koska markkinoilla on niin paljon kversetiinilisäravinteita, oikean ja edullisen tuotteen löytäminen voi olla vaikeaa. Siksi yritämme myös esitellä sinulle kolme parasta tehokasta tuotetta kohtuulliseen hintaan. Lisätietoja saat phen q -arvostelusta.
Monet ihmiset eivät käytä suositeltua määrää hedelmiä ja vihanneksia ruokavaliossaan. Näin ollen tapa palauttaa puuttuvat anti-inflammatoriset ja antioksidanttiset vaikutukset on ottaa päivittäinen lisä. Kuitenkin, kun otat liian monta kversetiinilisää, asiat voivat mennä melko huonosti. Joten sinun on noudatettava päivittäisiä neuvoja ja olet hyvä.
Yleensä kversetiinillä voi olla lieviä sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä ja vatsakipua. Tämä tapahtuu, kun otat tuotteen tyhjään vatsaan. Lisäksi, jos käytät reseptilääkkeitä, tarkista lääkäriltäsi ennen kuin aloitat kversetiinin lisäämisen hoitoon. Tämä johtuu siitä, että lääkeaineiden yhteisvaikutukset kehossa voivat aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Suurien kversetiiniannosten lisäkäyttö, joka ylittää yhden gramman grammaa kohden, voi aiheuttaa munuaissairauksia.
Jotkut ruoat sisältävät kversetiiniä. Näitä ruokia ovat kaprikset, keltaiset ja vihreät paprikat, punaiset ja valkoiset sipulit ja salottisipulit. Lisäksi joitain muita peruselintarvikkeita, jotka sisältävät kohtalaisen määrän kversetiiniä, ovat parsat, kirsikat, punaiset omenat, parsakaali, tomaatit ja punaiset viinirypäleet. Samoin mustikat, karpalot, lehtikaali, vadelmat, punainen lehtisalaatti, musta teeuute ja vihreä tee ovat erinomaisia ​​luonnollisia kversetiinin lähteitä.
Kyllä, kversetiinillä on useita muita nimiä. Kversetiiniä kutsutaan joskus bioflavonoidiuutteeksi, bioflavonoiditiivisteeksi ja sitrushedelmien bioflavonoideiksi. On muitakin nimiä, mutta nämä ovat suosituimpia nimiä, joita voit kutsua kversetiiniksi. Voit myös käyttää dieettikumia ravintolisänä.
Ihminen saa keskimäärin 10-100 mg kversetiiniä päivässä normaaleista ravintolähteistä. Tämä on kuitenkin muuttunut paljon. Tästä syystä henkilön ruokavaliota on seurattava tarkasti, jotta voidaan määrittää, onko henkilön ruokavaliossa kversetiinin puute.
Lisäksi tutkimukset osoittavat, että suurimman osan ajasta et saa tarpeeksi kversetiiniä päivittäisestä ruokavaliostasi. Miksi tämä on? Meidän ympäristömme! Sillä ei ole väliä missä asut, koska kaikkialla, missä joudut kosketuksiin, on vapaita radikaaleja. Tilanne on vielä pahempi niille, jotka asuvat epäsuotuisissa ympäristöissä, joissa on tupakkaa, torjunta-aineita ja elohopeaa (kovametallit).
Vapaita radikaaleja on kaikkialla, koska niitä löytyy myös luonnosta. Joten asutpa missä tahansa, voit hengittää niitä. Mutta pahempaa niille, jotka asuvat siellä, missä tupakkaa ja torjunta-aineita käytetään, koska he hengittävät enemmän vapaita radikaaleja.
Näin ollen nämä vapaat radikaalit voivat häiritä kehoasi ja heikentää immuunijärjestelmääsi. Joten yksi tapa torjua vapaiden radikaalien aiheuttamia vahinkoja on syödä terveellisiä ruokia, joissa on runsaasti antioksidantteja. Terveellisellä ruoalla tarkoitetaan luomuruokaa eli ruokaa, joka ei sisällä torjunta-aineita. Joten kuinka voit syödä terveellisesti, kun torjunta-ainevapaan ruoan saatavuus on lähes mahdotonta? Koska et kasvata itse ruokaasi. Siksi sinun on otettava kversetiinilisä, joka auttaa sinua torjumaan vapaita radikaaleja ja tarjoamaan muita ravitsemuksellisia ja terveydellisiä etuja. Muista, että kversetiini on antioksidantti.
Jotkut kversetiinin käyttäjät kuluttavat tätä tuotetta välttääkseen allergiaoireita. Lisäksi on näyttöä kversetiinin antiallergisista vaikutuksista. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin allergisia tietyille kversetiinin aineosille. Siksi on tehtävä enemmän tutkimusta sen selvittämiseksi, ovatko kversetiinilisäravinteiden hyödyt suuremmat kuin haitat. Ennen kuin ostat kasviperäisen kversetiinilisän, keskustele lääkärisi kanssa, tarkista ainesosat itse ja valitse hypoallergeeninen lisäosa.
Jotkut kversetiiniä koskevat tutkimukset viittaavat siihen, että tämä flavonoidi voi auttaa nopeuttamaan harjoituksen jälkeistä palautumista. Eräässä tietyssä tutkimuksessa joidenkin urheilijoiden, jotka ottivat kversetiiniä harjoituksen jälkeen, todettiin toipuvan nopeammin kuin toisessa ryhmässä. Lisäksi jotkut tutkijat uskovat, että kversetiini voi vähentää tulehdusta ja oksidatiivista stressiä harjoituksen jälkeen, mikä nopeuttaa muun kehon palautumista.
Jokin aika sitten jotkut tutkijat suorittivat ad hoc -tutkimuksia koeputkissa ja eläinmalleissa. Tutkimukset viittaavat siihen, että kversetiinillä voi olla syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia. Vaikka nämä tulokset ovat lupaavia, on tärkeää suorittaa suurempia ihmiskokeita. Koska tutkimukset eivät ole vakuuttavia, on tärkeää tarkistaa lääkäriltäsi ennen syöpälääkkeiden käyttöä.
Kuten syövän kohdalla, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kversetiini voi auttaa vähentämään Alzheimerin taudin puhkeamista. Kversetiinin vaikutukset näkyvät pääasiassa taudin alku- ja keskivaiheissa. Tutkimusta ei kuitenkaan tehty ihmisillä, vaan hiirillä. Siksi näillä aloilla on tehtävä tutkimusta, jotta kversetiinin terveyshyötyjä voitaisiin hyödyntää täysimääräisesti.
Monet kversetiinit sisältävät bromelainia, koska se auttaa tehostamaan kversetiinin vaikutuksia. Bromelaiini on luonnossa esiintyvä entsyymi, jota esiintyy yleisesti ananaksen varressa. Tämä proteiinia sulattava entsyymi edistää kversetiinin imeytymistä estämällä prostaglandiinit, jotka tunnetaan myös tulehduskemikaaleina. Ainutlaatuisesti kversetiinibromelain itse vähentää tulehdusta. Koska bromelain on kversetiinin imeytymisen tehostaja, elimistö ei pysty imemään sitä tehokkaasti ja sitä esiintyy monissa kversetiinin lisäravinteissa. Toinen lisäaine, jonka voit lisätä kversetiinin sulattamiseksi helpommin, on C-vitamiini.
Voimme löytää kversetiiniä kahdessa muodossa: rutiinina ja glykosidimuodossa. Kvertsetiiniglykosidit, kuten isokersetiini ja isokersitriini, näyttävät olevan biologisesti paremmin käytettävissä. Se myös imeytyy nopeammin kuin kversetiiniaglykoni (kversetiini-rutiini).
Yhdessä tutkimuksessa tutkijat antoivat osallistujille 2 000 - 5 000 milligrammaa kversetiiniä päivässä, eikä haittavaikutuksia tai myrkyllisiä signaaleja raportoitu. Yleensä kversetiini on turvallinen jopa suurilla annoksilla, mutta pieniä sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, ruoansulatusongelmia ja päänsärkyä, voi esiintyä suurilla annoksilla. Muista myös, että suuret annokset kversetiiniä voivat aiheuttaa munuaisongelmia.
Lapsesi voi ottaa kversetiiniä. Annoksen tulee kuitenkin olla puolet aikuiselle tavallisesti annettavasta annoksesta. Useimpiin merkkeihin on kirjoitettu annostusohjeet, ja niissä saattaa olla teksti "18+" tai "lapset". Jotkut merkit tarjoavat kversetiiniä gelatiinimuodossa, mikä tekee siitä syötävän lapsille. On myös tärkeää tarkistaa lastenlääkäriltä ennen kversetiinin antamista lapsille komplikaatioiden estämiseksi.
Kvertsetiini on turvallinen kaikille normaaleina annoksina. On kuitenkin vähän tutkimusta siitä, kuinka kversetiinilisät vaikuttavat raskaana oleviin tai imettäviin naisiin. Jos se pahentaa allergioitasi tai sinulla on päänsärkyä tai muita sivuvaikutuksia, sinun on lopetettava sen käyttö. Joskus se voi johtua omistamastasi brändistä.