Vaikka terveellinen syöminen on viime kädessä paras tapa täyttää ravitsemukselliset tarpeet, monilta meistä ei riitä aikaa ja resursseja noudattaa näitä suosituksia johdonmukaisesti. Monivitamiinit ovat loistava tapa täydentää ruokavaliota erityisesti naisille, joilla saattaa olla kausia elämässään, jolloin heidän elimistönsä puuttuu välttämättömistä vitamiineista ja kivennäisaineista (kuten kuukautiset, raskaus, synnytyksen jälkeinen ja vaihdevuodet).
On paljon keskustelua siitä, voivatko monivitamiinit todella parantaa terveyttämme. Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että lisäravinteet ovat ajanhukkaa, useimmat lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että niiden ottaminen kerran päivässä on suositeltavaa. Itse asiassa Wake Forestin yliopiston ja Brigham Women's Hospitalin viimeaikaiset tutkimukset päättelivät, että monivitamiinit voivat parantaa iäkkäiden aikuisten ajattelukykyä ja auttaa estämään kognitiivista heikkenemistä. Tällä hetkellä yli 6,5 miljoonaa amerikkalaista kärsii Alzheimerin taudista (yleisin dementian muoto).
Mutta kaikki monivitamiinit eivät ole samanlaisia. Koska markkinoilla on niin paljon vaihtoehtoja, on monia tekijöitä, jotka on otettava huomioon, mukaan lukien ravitsemuslaatu, tuotanto ja soveltuvuus erilaisiin terveystarpeisiin ja ikään. StudyFinds pyrki löytämään suosituimmat päivittäiset monivitamiinilisät naisille asiantuntijasivustoilta. Löytöjemme vuoksi vierailimme 10 johtavalla terveyssivustolla selvittääksemme, mitkä monivitamiinivalmisteet ovat suosituimpia naisille. Luettelomme perustuu naisten monivitamiinivalmisteisiin, jotka ovat saaneet positiivisimmat arvostelut näiltä sivustoilta.
Sekä miesten että naisten suosikki Ritual Multivitamins tarjoaa kattavat tabletit, jotka sisältävät tärkeimpiä ainesosia, jotka auttavat parantamaan yleistä terveyttä. Ainesosat, kuten D-vitamiini, magnesium ja omega-3 DHA, auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää ja torjumaan usein tuntemaamme letargiaa.
"Essential Women's Vitamins ovat 100 % vegaanisia ja sisältävät yhdeksän välttämätöntä ainesosaa: foolihappoa, omega-3:a, B12:ta, D3:a, rautaa, K2:ta, booria ja magnesiumia. Omega-3-rasvahappojen sisällyttäminen voi auttaa säätelemään tulehdusta ja vähentämään veren hyytymistä, mikä on harvinaista moninkertaissyntyneissä", kertoi Dallasissa naisten terveysasiantuntijoiden kanssa työskentelevä gynekologi Prevention-lehdelle.
Healthlinen mukaan kliininen tutkimus osoitti parannuksia D-vitamiini- ja DHA-tasoissa 105 terveellä 21–40-vuotiaalla naisella, jotka käyttivät tuotetta 12 viikon ajan.
Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että jos etsit puhdasta, orgaanista vitamiiniseosta ravitsemuksellisiin tarpeisiisi, Garden of Life Multivitamins on loistava paikka aloittaa.
"Nämä tabletit sisältävät 15 vitamiinia ja kivennäisainetta, jotka on saatu luonnonmukaisista kokonaisista elintarvikkeista, jotka täyttävät päivittäisen suositellun tai enemmän. Hyödyt myös B12-vitamiinin aktiivisesta muodosta, joka lisää energiatasoa ja aineenvaihduntaa.
Garden of Life on erityisen hyvä vaihtoehto niille, jotka kokevat ruokavalionsa alivoimaiseksi, ja tuotemerkki sisältää ravintoaineita 24 luonnonmukaisesti viljellystä hedelmästä ja vihanneksesta.
"Lisäämällä kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä ja foolihappoa, joiden sanotaan auttavan lisääntymisjärjestelmää, [se] voi auttaa sinua tulemaan raskaaksi tai valmistautumaan raskauteen", lisää Total Shape.
Nature Made on monien terveysasiantuntijoiden suositelluimpien monivitamiinien joukossa ykkönen, ei vain sen edullisen hinnan, vaan myös sen tehokkaan ja luotettavan 23 vitamiinin yhdistelmän vuoksi.
"Nature Made -monivitamiinivalmisteita voi saada naisen kaikissa elämänvaiheissa (sikiö-, synnytyksen jälkeinen ja yli 50-vuotias). Voit luottaa Nature Maden laatuun, koska kaikki tuotteet ovat kolmannen osapuolen testaamia ja USP:n vahvistamia.
Nature Made tunnetaan myös erityisesti siitä, että se sisältää suositeltuja päivittäisiä vitamiineja, kuten rautaa ja kalsiumia, jotka ovat välttämättömiä naisten veren ja luuston terveydelle.
Tohtori Uma Naidu, Massachusettsin yleissairaalan ravitsemus- ja elämäntapapsykiatrian päällikkö, kertoi Insiderille, että 13 välttämättömällä vitamiinilla, mukaan lukien A-, B-, C- ja D-vitamiini, on tärkeä rooli elimistössä ja ne ovat välttämättömiä näön, ihon ja luuston terveydelle. ja naisia.
MegaFood Multivitamins sisältää vaikuttavan valikoiman kokonaisista elintarvikkeista saatuja vitamiineja. Vitamiinisarja sisältää sekakohteita hedelmällisessä iässä oleville ja postmenopausaalisille naisille.
"Tämä kerran päivässä otettava monivitamiini sisältää ainesosia, jotka auttavat tasapainottamaan mielialaa ja parantamaan stressivastetta (kolmen adaptogeenin ansiosta:ashwagandha, acanthopanax piikikäs, jaschisandra chinensis) ja saattaa jopa parantaa kuukautisia edeltäviä oireita", kirjoittaa Greatest.
"Jos vihaat pillereiden nielemistä tai unohdat usein ottaa useita päivittäisiä annoksia, kannattaa harkita tätä vaihtoehtoa, jota monet naiset Internetissä kutsuvat parhaaksi päivittäiseksi monivitamiiniksi", Total Shape lisää.
Kuten aina, on parasta keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin teet lopullisia päätöksiä ravintolisistä ja lisäravinteiden saannista.
Meaghan Babaker on freelance-toimittaja ja kirjailija, joka työskenteli aiemmin New Yorkissa CBS New Yorkissa, CBS Localissa ja MSNBC:ssä. Muutettuaan Geneveen, Sveitsiin vuonna 2016, hän jatkoi kirjoittamista Digital Luxury Groupille, The Travel Corporationille ja muille kansainvälisille julkaisuille ennen liittymistään StudyFindsin toimitukseen.
Käärmeen hampaat voivat auttaa tutkijoita valmistamaan seuraavan sukupolven neuloja, estämään puukotukset Lapset, joilla on tiukat vanhemmat, syövät todennäköisemmin ylensyöään ja lihavia . Parhaat korkeakoulut 2023: MIT, Yale, Caltech Top 500 Coffees Rankings 2022: 5 parasta brändiä asiantuntijasivustoilta 5 minuutissa! Tutkimukset osoittavat, että masennuslääkkeet voivat ohjelmoida ihmisen aivot uudelleen painamalla torkkupainiketta joka aamu.