Nestemäinen klorofylli on TikTokin uusin pakkomielle, kun on kyse terveydestä. Tätä kirjoitettaessa sovelluksen #Chlophyll-hashtag on kerännyt yli 97 miljoonaa katselukertaa, ja käyttäjät väittävät, että kasvijohdannainen puhdistaa heidän ihoaan, vähentää turvotusta ja auttaa heitä laihtumaan. Mutta kuinka perusteltuja nämä väitteet ovat? Olemme kuulleet ravitsemusasiantuntijoita ja muita asiantuntijoita auttaaksemme sinua ymmärtämään klorofyllin kaikki hyödyt, sen rajoitukset ja parhaan tavan kuluttaa sitä.
Klorofylli on kasveissa esiintyvä pigmentti, joka antaa kasveille niiden vihreän sävyn. Sen avulla kasvit voivat myös muuttaa auringonvalon ravintoaineiksi fotosynteesin kautta.
Lisäaineet, kuten klorofyllipisarat ja nestemäinen klorofylli, eivät kuitenkaan ole varsinaisesti klorofylliä. Ne sisältävät klorofylliä, puolisynteettistä, vesiliukoista klorofyllin muotoa, joka on valmistettu yhdistämällä natrium- ja kuparisuoloja klorofylliin, jonka sanotaan helpottavan kehon imeytymistä, selittää Los Angelesin perhelääkäri Noel Reed, MD. "Luonnollinen klorofylli voi hajota ruoansulatuksen aikana ennen kuin se imeytyy suolistossa", hän sanoo. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) toteaa, että yli 12-vuotiaat voivat turvallisesti kuluttaa jopa 300 mg klorofylliä päivässä.
Päätät kuitenkin kuluttaa klorofylliä, muista aloittaa pienemmällä annoksella ja lisätä sitä vähitellen niin paljon kuin siedät. "Klorofylli voi aiheuttaa maha-suolikanavan vaikutuksia, mukaan lukien ripulia ja virtsan / ulosteiden värimuutoksia", Reed sanoi. "Kuten minkä tahansa lisäravinteen kohdalla, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen käyttöä, koska kroonisissa sairauksissa voi esiintyä lääkkeiden yhteisvaikutuksia ja sivuvaikutuksia."
Rekisteröidyn ravitsemusterapeutin ja ympäristöasiantuntijan Trista Bestin mukaan klorofylli on "rikasta antioksidantteja" ja "toimii terapeuttisella tavalla hyödyttääkseen kehoa, erityisesti immuunijärjestelmää". Antioksidantit toimivat tulehdusta ehkäisevinä aineina kehossa ja auttavat "parantamaan immuunijärjestelmää ja kehon vastetta", hän selittää.
Koska klorofylli on voimakas antioksidantti, jotkut tutkijat ovat havainneet, että sen ottaminen suun kautta (tai paikallisesti) voi auttaa hoitamaan aknea, laajentuneita ihohuokosia ja ikääntymisen merkkejä. Journal of Dermatological Drugs -lehdessä julkaistussa pienessä tutkimuksessa testattiin paikallisen klorofyllin tehokkuutta ihmisillä, joilla on akne, ja todettiin sen olevan tehokas hoitomuoto. Toisessa Korean Journal of Dermatology Research -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa testattiin ruokavalion klorofyllin vaikutuksia yli 45-vuotiaisiin naisiin ja havaittiin, että se vähensi "merkittävästi" ryppyjä ja paransi ihon kimmoisuutta.
Kuten jotkut TikTokin käyttäjät ovat maininneet, tutkijat ovat myös tutkineet klorofyllin mahdollisia syöpää ehkäiseviä vaikutuksia. Johns Hopkinsin yliopiston vuonna 2001 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että "klorofyllin ottaminen tai klorofyllipitoisten vihreiden vihannesten syöminen… voi olla käytännöllinen tapa vähentää maksan ja muiden ympäristön syöpien riskiä", sanoo kirjoittaja. Ph.D. Thomas Kenslerin tutkimusta selitetään lehdistötiedotteessa. Kuitenkin, kuten Reid huomauttaa, tutkimus rajoittui erityiseen rooliin, joka klorofyllillä voi olla syövän hoidossa, ja "tällä hetkellä ei ole riittävästi todisteita näiden etujen tukemiseksi".
Vaikka monet TikTokin käyttäjät väittävät käyttävänsä klorofylliä painonpudotuksen tai turvotuksen lisäravinteena, klorofyllin ja painonpudotuksen välillä on hyvin vähän tutkimusta, joten asiantuntijat eivät suosittele luottamaan siihen painonpudotuksessa. Kliininen ravitsemusasiantuntija Laura DeCesaris kuitenkin huomauttaa, että klorofyllin anti-inflammatoriset antioksidantit "tukevat tervettä suoliston toimintaa", mikä voi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa ruoansulatusta.
Klorofyllia löytyy luonnostaan ​​useimmista syömistämme kasveista, joten vihreiden vihannesten (erityisesti vihannesten, kuten pinaatin, vihreiden ja lehtikaalin) syönnin lisääminen on luonnollinen tapa lisätä klorofyllin määrää ruokavaliossasi, Reed sanoo. Jos kuitenkin haluat varmistaa, että saat tarpeeksi klorofylliä, useat asiantuntijat, joiden kanssa keskustelimme, suosittelevat vehnäruohoa, joka De Cesaresin mukaan on "voimakas klorofyllin lähde". Ravitsemusasiantuntija Haley Pomeroy lisää, että vehnäruoho sisältää myös runsaasti ravintoaineita, kuten "proteiinia, E-vitamiinia, magnesiumia, fosforia ja monia muita tärkeitä ravintoaineita".
Useimmat kuulemistamme asiantuntijoista olivat yhtä mieltä siitä, että tietyistä klorofyllilisistä tarvitaan lisää tutkimusta. De Cesaris kuitenkin huomauttaa, että koska klorofyllin lisäämisellä ruokavalioon ei näytä olevan monia negatiivisia sivuvaikutuksia, sen kokeileminen ei haittaa.
"Olen nähnyt tarpeeksi ihmisten tuntevan hyödyt klorofyllin sisällyttämisestä jokapäiväiseen elämäänsä ja uskovat, että se voi olla tärkeä osa yleistä terveellistä elämäntapaa, vaikka tiukkaa tutkimusta ei ole tehty", hän sanoi.
"[Klorofyllillä] tiedetään olevan antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, joten tässä suhteessa se voi todella auttaa tukemaan solujemme terveyttä ja siten kudosten ja elinten toimintaa, mutta lisää tutkimusta tarvitaan, jotta voidaan ymmärtää täysin sen ominaisuuksia. Terveyshyödyt", Reed lisäsi.
Kun olet neuvotellut lääkärisi kanssa ja saanut luvan lisätä klorofylliä ruokavalioosi, sinun on päätettävä, miten voit täydentää sitä. Klorofyllilisäaineita on eri muodoissa – tippoja, kapseleita, jauheita, suihkeita ja paljon muuta – ja niistä kaikista Decesaris pitää nestemäisistä sekoituksista ja softgeeleistä parhaiten.
"Suihkeet ovat parempia paikalliseen käyttöön, ja nesteitä ja jauheita voidaan helposti sekoittaa [juomiin]", hän selittää.
Erityisesti DeCesaris suosittelee Standard Process Chlorophyll Complex -lisää softgel-muodossa. Brändin mukaan yli 80 prosenttia ravintolisien valmistukseen käytetyistä kasviperäisistä ainesosista tulee luomutiloilta.
Amy Shapiro, RD ja Real Nutritionin perustaja New Yorkissa, rakastaa Now Food Liquid Chlorophylliä (tällä hetkellä loppu) ja Sunfood Chlorella Flakesista. (Chlorella on makean veden vihreä levä, jossa on runsaasti klorofylliä.) "Molemmat nämä levät on helppo sisällyttää ruokavalioon ja ovat runsaasti ravintoaineita - pureskele vähän, lisää muutama tippa veteen tai sekoita jääkylmään hiekkaan. ”, hän sanoi. .
Monet asiantuntijoista, joita olemme kuulleet, sanoivat pitävänsä parempana vehnäruohoinjektiota päivittäisenä klorofyllin lisänä. Tämä KOR Shotsin tuote sisältää vehnänalkiota ja spirulinaa (molemmat voimakkaita klorofyllin lähteitä) sekä ananas-, sitruuna- ja inkiväärimehuja, jotka lisäävät makua ja ravintoa. 25 Amazonin asiakasta arvioi kuville 4,7 tähteä.
Mitä tulee liikkeellä oleviin vaihtoehtoihin, funktionaalisen lääketieteen asiantuntija, kliinisen ravitsemusasiantuntija ja sertifioitu ravitsemusterapeutti Kelly Bay sanoo olevansa klorofylliveden "suuri fani". Juoma sisältää klorofyllin lisäksi myös A-vitamiinia, B12-vitamiinia, C-vitamiinia ja D-vitamiinia. Tämä antioksidanttirikas vesi on saatavilla 12 tai 6 kappaleen pakkauksissa.
Tutustu Selectin perusteelliseen kattamiseen henkilökohtaisesta rahoituksesta, teknologiasta ja työkaluista, terveydestä ja muista asioista ja seuraa meitä Facebookissa, Instagramissa ja Twitterissä pysyäksesi ajan tasalla.
© 2023 Choice | Kaikki oikeudet pidätetään. Tämän sivuston käyttö tarkoittaa, että hyväksyt tietosuojakäytännön ja palveluehdot.