Kathy Wong on ravitsemusterapeutti ja terveydenhuollon ammattilainen. Hänen töitään on säännöllisesti esillä mediassa, kuten First For Women, Women's World ja Natural Health.
Meredith Bull, ND, on lisensoitu naturopaatti yksityisellä vastaanotolla Los Angelesissa, Kaliforniassa.
Gotu kola (Centella asiatica) on aasialaisessa keittiössä perinteisesti käytetty lehtikasvi, jolla on pitkä käyttöhistoria perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ja ayurveda-lääketieteessä. Tämä monivuotinen kasvi on kotoisin Kaakkois-Aasian trooppisista kosteikoista, ja sitä käytetään usein mehuna, teenä tai vihreänä lehtivihanneksena.
Gotu kolaa käytetään sen antibakteeristen, diabeettisten, tulehdusta ehkäisevien, masennuslääkkeiden ja muistia parantavien ominaisuuksiensa vuoksi. Sitä myydään laajalti ravintolisänä kapseleiden, jauheiden, tinktuuroiden ja paikallisesti käytettävien valmisteiden muodossa.
Gotu kola tunnetaan myös suopeninä ja Intian penninä. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä sitä kutsutaan nimellä ji xue sao, ja ayurvedassa sitä kutsutaan brahmiksi.
Vaihtoehtoisten harjoittajien keskuudessa gotu kolalla uskotaan olevan monia mahdollisia terveyshyötyjä infektioiden (kuten herpes zoster) hoidosta Alzheimerin taudin, verihyytymien ja jopa raskauden ehkäisyyn.
Koksin väitetään auttavan lievittämään ahdistusta, astmaa, masennusta, diabetesta, ripulia, väsymystä, ruoansulatushäiriöitä ja mahahaavoja.
Paikallisesti levitettynä cola voi nopeuttaa haavan paranemista ja vähentää venytysmerkkien ja arpien esiintymistä.
Gotu kolaa on pitkään käytetty yrttilisäaineena mielialahäiriöiden hoitoon ja muistin parantamiseen. Vaikka tulokset vaihtelevat, on näyttöä joistakin suorista ja epäsuorista hyödyistä.
Scientific Reportsissa julkaistussa vuoden 2017 katsauksessa tutkimuksista löytyi vain vähän todisteita siitä, että koksi paransi suoraan kognitiota tai muistia, vaikka se näytti lisäävän valppautta ja vähentävän ahdistusta tunnissa.
Gotu kola voi moduloida gamma-aminovoihapon (GABA) -nimisen välittäjäaineen toimintaa. Aasian hapon uskotaan aiheuttavan tämän vaikutuksen.
Vaikuttamalla siihen, miten aivot ottavat GABA:ta, aasiahappo voi lievittää ahdistusta ilman perinteisten GABA-agonistilääkkeiden, kuten amplim (tsolpideemi) ja barbituraattien, rauhoittavia vaikutuksia. Sillä voi myös olla rooli masennuksen, unettomuuden ja kroonisen väsymyksen hoidossa.

On todisteita siitä, että cola voi parantaa verenkiertoa ihmisillä, joilla on krooninen laskimovajaus (CVI). Laskimovajaus on tila, jossa alaraajojen suonten seinämät ja/tai läpät eivät toimi tehokkaasti, jolloin verta palautetaan sydämeen tehottomasti.

Vuoden 2013 malesialaisen tutkimuksen katsauksessa todettiin, että gotu kolaa saaneet vanhukset paransivat merkittävästi CVI-oireissa, mukaan lukien raskaus jaloissa, kipu ja turvotus (nesteestä ja tulehduksesta johtuva turvotus).
Näiden vaikutusten uskotaan johtuvan triterpeeneiksi kutsutuista yhdisteistä, jotka stimuloivat sydämen glykosidien tuotantoa. Sydänglykosidit ovat orgaanisia yhdisteitä, jotka lisäävät sydämen lujuutta ja supistumiskykyä.
On todisteita siitä, että cola voi stabiloida rasvaplakkeja verisuonissa, estää niitä putoamasta ja aiheuttamasta sydänkohtausta tai aivohalvausta.
Herbalistit ovat pitkään käyttäneet gotu kola -voiteita ja -salvoja haavojen parantamiseen. Nykyiset todisteet viittaavat siihen, että asiatikosidi-niminen triterpenoidi stimuloi kollageenin tuotantoa ja edistää uusien verisuonten kehittymistä (angiogeneesiä) vauriokohdassa.
Väitteet, että gotu kola voi parantaa sairauksia, kuten lepraa ja syöpää, ovat suuresti liioiteltuja. Mutta on olemassa todisteita siitä, että lisätutkimusta voidaan tarvita.
Kaakkois-Aasiassa gotu kolaa käytetään sekä ruoka- että lääketieteellisiin tarkoituksiin. Persiljaperheen jäsenenä cola on hyvä välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi.
International Journal of Food Researchin mukaan 100 grammaa tuoretta colaa sisältää seuraavat ravintoaineet ja täyttää seuraavat suositeltavat ravinnonsaantit (RDI):
Gotu kola on myös hyvä ravintokuidun lähde, sillä se tarjoaa naisille 8 % ja miehille 5 % TKI:stä.
Gotu kola on monien intialaisten, indonesialaisten, malesialaisten, vietnamilaisten ja thaimaalaisten ruokien keskeinen ainesosa. Sille on ominaista karvasmakea maku ja lievä ruohoinen aromi. Gotu kola, yksi Sri Lankan suosituimmista ruoista, on pääainesosa gotu kola sambolissa, jossa yhdistyvät hienonnetut gotu kolan lehdet vihreään sipuliin, limetin mehuun, chilipaprikkaan ja raastettuun kookospähkinään.
Sitä käytetään myös intialaisissa curryissä, vietnamilaisissa kasvisrullissa ja malesialaisessa pegaga-salaatissa. Tuore gotu kola voidaan valmistaa myös mehusta ja sekoittaa veteen ja sokeriin vietnamilaisille juotavaksi nuoc rau ma.

Tuoretta Gotu Kolaa on vaikea löytää USA:sta etnisten erikoisruokakauppojen ulkopuolelta. Ostettaessa lumpeen lehtien tulee olla kirkkaan vihreitä, ilman tahroja tai värimuutoksia. Varret ovat syötäviä, samanlaisia ​​​​kuin korianteri.
Fresh Coke Coke on lämpötilaherkkä ja jos jääkaappisi on liian kylmä, se tummuu nopeasti. Jos et käytä niitä heti, voit laittaa yrtit lasilliseen vettä, peittää muovipussilla ja jäähdyttää. Tuore Gotu Kola säilyy näin jopa viikon ajan.
Hienonnettu tai mehutettu gotu kola tulee käyttää välittömästi, sillä se hapettuu nopeasti ja muuttuu mustaksi.
Gotu kola -lisäravinteita on saatavilla useimmista luontaistuote- ja yrttikaupoista. Gotu kolaa voi ottaa kapselina, tinktuurana, jauheena tai teenä. Gotu kolaa sisältäviä voiteita voidaan käyttää haavojen ja muiden iho-ongelmien hoitoon.
Vaikka sivuvaikutukset ovat harvinaisia, jotkut gotu kolaa käyttävät ihmiset voivat kokea vatsavaivoja, päänsärkyä ja uneliaisuutta. Koska gotu kola voi lisätä herkkyyttäsi auringolle, on tärkeää rajoittaa auringolle altistumista ja käyttää aurinkovoidetta ulkona.
Gotu kola metaboloituu maksassa. Jos sinulla on maksasairaus, on parasta välttää gotu kola -lisäaineita lisähaittojen tai vaurioiden estämiseksi. Pitkäaikainen käyttö voi myös aiheuttaa maksatoksisuutta.
Lasten, raskaana olevien naisten ja imettävien äitien tulisi välttää gotu kola -lisäravinteita tutkimuksen puutteen vuoksi. Ei tiedetä, minkä muiden lääkkeiden kanssa Gotu Kola voi olla vuorovaikutuksessa.

Muista myös, että rauhoittavat lääkkeet tai alkoholi voivat voimistaa colan rauhoittavia vaikutuksia. Vältä gotu kolan ottamista Ambienin (zolpideemin), Ativanin (loratsepaami), Donnatalin (fenobarbitaali), Klonopinin (klonatsepaami) tai muiden rauhoittavien aineiden kanssa, koska tämä voi aiheuttaa vakavaa uneliaisuutta.
Gotu kolan oikealle käytölle lääkinnällisiin tarkoituksiin ei ole ohjeita. Maksavaurion riskin vuoksi nämä lisäravinteet on tarkoitettu vain lyhytaikaiseen käyttöön.
Jos aiot käyttää gotu kolaa tai lääketieteellisiin tarkoituksiin, ota ensin yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. Sairauden itsehoidolla ja tavanomaisesta hoidosta kieltäytymisellä voi olla vakavia seurauksia.
Ravintolisät eivät vaadi samaa tiukkaa tutkimusta ja testausta kuin lääkkeet. Siksi laatu voi vaihdella suuresti. Vaikka monet vitamiinivalmistajat toimittavat tuotteensa vapaaehtoisesti riippumattomille sertifiointielimille, kuten Yhdysvaltain farmakopealle (USP) testattavaksi. Yrttiviljelijät tekevät tätä harvoin.
Mitä tulee gotu kolaan, tämän kasvin tiedetään imevän raskasmetalleja tai myrkkyjä maaperästä tai vedestä, jossa se kasvaa. Tämä aiheuttaa terveysriskejä turvallisuustestausten puutteen vuoksi, varsinkin kun kyse on tuontikiinalaisista lääkkeistä.
Laadun ja turvallisuuden varmistamiseksi osta lisäravinteet vain tunnetuilta valmistajilta, joiden tuotemerkkejä tuet. Jos tuotteessa on luomumerkintä, varmista, että sertifiointivirasto on rekisteröity Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) rekisteriin.
Kirjoittaja Kathy Wong Kathy Wong on ravitsemusterapeutti ja terveydenhuollon ammattilainen. Hänen töitään on säännöllisesti esillä mediassa, kuten First For Women, Women's World ja Natural Health.